好身材是每個人的追求，但是，有的人總是等自己胖了10斤、20斤才後悔莫及。如果你能在發胖的初期就採取行動，那麼發胖幾率就會大大下降。
在日常生活中，我們的身體會通過一些症狀向我們發出信號，如果您發現自己出現了以下 6 個症狀，很有可能是您的身材正在發胖。
首先，衣服變得越來越緊
身材是否發胖，衣服會告訴你。如果你穿衣服的時候，發現衣服變緊了，尤其是褲子和上衣的腰圍、胸圍等部位，意味著脂肪已經堆積起來了，身材正在發胖，你要採取減肥措施，避免一發不可收拾，一不小心體重就飆升10-20斤。
第二，口味明顯變重了
如果你原本的飲食比較清淡，但是最近卻對那些辛辣、咸香、油膩的食物比較感興趣。例如，您可能會頻繁地選擇麻辣火鍋，那刺激的辣味和濃郁的香料味讓您欲罷不能；或者是鹽分極高的醃制食品，咸香的口感仿佛能帶來更多的滿足感。
而這種口味的變化，不僅意味著您對食物的偏好發生了轉變，也反映出你熱量攝入比平時提升了，而這往往是身材發胖的一個潛在信號。
第三，日常活動容易感到疲憊。
以前輕松應對的日常活動，如今卻讓您感到力不從心。快走堅持不了幾分鍾就會氣喘吁吁，僅僅是爬幾層樓梯，就會上氣接不上下氣。
這是體能耐力大幅度下降了，所以你容易感到疲憊，這可能是由於體重的逐漸增加，從而給各個器官和肌肉帶來了更大的負擔，需要引起重視。
第四，吃宵夜的次數變多了。
如果你平時很少吃宵夜，最近吃宵夜的次數卻提升了，這個時候就要引起注意了。睡前進食很容易導致熱量轉化為脂肪堆積起來，讓你悄然發胖。如果你一周吃宵夜的次數超過一次，那也要引起注意了，身材也會有發胖的可能。
第五，運動次數減少了
運動鍛鍊是保持旺盛代謝，管理好身材的有效措施。但是，如果之前有保持運動鍛鍊的你，最近卻很少鍛鍊了，經常一坐就是一整天，這意味著活動代謝下降了，那麼，多餘的熱量很容易轉化為脂肪堆積起來。
如果你夏天經常跑步鍛鍊，到了冬天卻停止運動了，那麼要警惕一下冬天囤肉的風險。
第六，聚餐次數增加了。
年代了，聚餐次數是否有所提升？比如：朋友同學同事的聚餐，各種大魚大肉，每次還需要喝點小酒，這意味著你的熱量攝入會比平時增加。
如果你沒有管住嘴，控制好飲食，總是吃各種油炸、紅燒之類的菜式，脂肪是會悄悄堆積起來的。
建議，聚餐的時候應該先吃一些低熱量、膳食纖維豐富的青菜，然後吃一些清蒸的菜式，把高熱量的菜式，比如紅燒、煎炸、甜點放在最後吃，盡量少吃或者不吃，才能有效控制熱量攝入。