每個人都希望自己擁有健康且長壽的身體，然而，日常生活中有一些減壽的習慣，會不知不覺縮短壽命，我們要注意糾正這些壞習慣。
習慣1、經常抽菸
很多人有抽菸的習慣，而菸草中的尼古丁、焦油等有害物質，不僅損害著肺部的細胞，還會隨著血液循環，波及到身體的各個角落，增加患上肺癌、心腦血管疾病等嚴重疾病的風險。
據統計，長期吸菸者患肺癌的幾率是不吸菸者的十幾倍，想要降低疾病發生率，延長壽命，就要禁菸，包括戒菸、避開二手菸、三手煙！
習慣2、經常熬夜
長期熬夜會打亂人體的生物鍾，導致內分泌失調，免疫力下降，還會影響心血管健康，不利於延年益壽。
經常熬夜的人，白天更容易感到疲憊、記憶力減退，工作效率更差，皮膚也會變得粗糙暗沉。不僅如此，熬夜還會增加患上心髒病、糖尿病等慢性疾病的可能性，平均壽命會縮短6-7年左右。
而要提升健康指數，延長壽命，一定要做到規律作息，盡量在11點前睡覺，保證每天睡8-9個小時，保證身體機能可以及時修復，第二天才能更加高效的運轉。
習慣3、一天久坐時間超過10小時
那些習慣久坐不動的人，血液循環變得緩慢，腿部肌肉逐漸鬆弛，腰部和頸部承受著巨大的壓力。久坐缺乏鍛鍊的人，各種肥胖、心血管疾病、頸椎病等都可能找上門來，平均壽命會減少2-4年時間。
想要避免久坐帶來的傷害，建議每隔一小時起來活動5-10分鍾，每周累計安排150分鍾中等強度，可以提升健康指數，有助於延長平均壽命。
習慣4、熱衷於吃各種加工食品
那些美味的加工食品，比如各種加工甜食、薯片、薯片、火腿等，往往含有大量的添加劑、防腐劑、高鹽、高糖和高脂肪，會一點點侵蝕著我們的健康，容易導致肥胖、高血壓、高血脂等慢性疾病，還會加速生物衰老。
想要保持健康跟長壽，我們需要遠離那些誘人卻不健康的加工食品，少吃零食，只吃三餐，三餐要選擇新鮮的蔬菜水果和天然食材。
習慣5、身材會過於肥胖
身材肥胖意味著體脂率超標，當男生的體脂率超過20%，女生的體脂率超過24%，意味著身材肥胖，這會縮短體內細胞的端粒長度，免疫力會下降，還會加速身體老化速度，尤其是40歲以上的肥胖人群，平均壽命會縮短6-7年。
習慣6、喝酒比較多
堅持喝酒的人容易肝髒疾病，血管也會硬化，不利於自身健康。每周喝酒量在100-200g左右，平均壽命會減少0.5年，每周喝酒量越多，壽命減少也會越多，當你一周喝酒量大於350g，壽命會減少5年左右。
想要延長壽命，一定要做到戒掉酒精，各種白酒、葡萄酒、紅酒、啤酒都要戒掉，改為溫開水、茶水、枸杞泡水才是比較健康的。