水是生命的載體，是身體運轉循環不可缺少的物質。多喝水，對身體健康有好處，堪稱一劑良藥。研究證實，多喝水、科學喝水能夠抵禦這5種疾病。
1、餐前喝水，有助於控制體重
身材肥胖，想要減肥的人，不如飯前喝一大杯水，可以降低飢餓感，再吃飯，這樣可以降低進食量，有效降低熱量攝入。
三餐飯前喝一杯500ml水的人，胃會感到充實，食慾會得到很好的控制，堅持3-12個月時間，減肥速度會比不喝水的人快44%-100%左右。
2、多喝水可以控制血糖。
美國的一項研究表示，如果糖尿病患者可以比平時多喝1L水，並且在三餐飯前喝水，堅持8周時間，這些患者的血糖水平比沒有餐前喝水的人降低了17.6%。
這是因為飯前喝水可以稀釋血液濃度，並且更好的控制體重，減少食物攝入，從而達到減糖的效果。
3、多喝水能夠預防泌尿系統結石。
當我們攝入足夠的水分時，尿液得到稀釋，其中的礦物質和雜質不易結晶沉澱，大大降低了結石形成的可能性。而每天喝水量在2L以上的患者，結石復發率可降低一半。
4，多喝水有助於預防便秘
很多平時不愛喝水的人，水分補充不夠，大便會比較干硬，容易出現便秘問題。而水分可以使腸道保持濕潤，增加糞便的體積和柔軟度，促進腸道蠕動，使排便更加輕松規律。
5、多喝水可以降低心血管疾病
血液循環運轉離不開水分，當你水分攝入不夠的時候，血液中的廢物無法及時排出，容易淤堵，心血管健康也會出現問題。
而當你水喝得足夠，血液不再黏稠，可以為心髒和血管減輕了負擔，大大降低了心腦血管疾病發生的風險。
那麼，你一天的喝水量達標了嗎？
建議，一個成年男士的喝水量在1.7L，女性的喝水量在1.5L左右，喝水不要大口猛灌，而要小口小口的喝，夏天流汗比較多，或者比較乾燥的時候可以適當提升喝水量。不過喝水，也不是越多越好，一天的喝水量最好不要超過3L。