誰都不想提前變老，但是，有的人看起來比實際年齡老10來歲，而有的人看起來比實際年齡年輕10來歲，而這只是顏值上的。
而一個人身體老沒老，年齡說了不算，有一些指標可以測試身體年齡情況。這幾個方法可以自測身體是否老了。
1、身體的柔韌性
隨著年齡的增長，肌肉和關節會逐漸變得僵硬，如果發現自己在進行這些動作時感到困難，甚至無法完成，那可能意味著身體的衰老已經悄然來臨。
如果你能夠輕松地彎腰觸地，或者完成一些簡單的伸展動作，這意味著的身體柔韌性比較好，身體狀態是比較年輕的。
2、記憶力是否退化
隨著年齡的增長，我們的大腦會隨之老化，記憶力會大不如前。如果經常出現遺忘、思維遲緩等問題，那可能是身體衰老影響到了大腦的功能。
如果你能夠迅速記住新的信息，或者回憶起過去的細節，意味著大腦是健康、年輕的。
3、睡眠質量
如果經常失眠、多夢，或者睡眠淺易醒，這可能暗示著身體的調節功能在下降。如果你睡眠質量好，可以一覺到天亮，意味著你的身體狀態是比較好的。
4、單腿站立的時間長短
隨著年齡的增長，身體的機能逐漸下降，肌肉力量減弱，神經系統的反應也變得遲緩，單腿站立的時間自然會縮短。
如果你能長時間保持單腿站立平衡的人（大於一分鍾），往往擁有更出色的身體協調性和平衡能力，這是年輕身體的顯著標志。
想要抗衰老，要做好3件事：
方法1、注重飲食的均衡。
少吃油膩、辛辣和高糖的食物，尤其是蛋糕、甜甜圈、巧克力、餅干、炸雞、薯片都是要少吃的食物，可以避免給身體帶來負擔，降低發胖幾率。
三餐多攝入新鮮的蔬菜、水果、優質蛋白，主食以粗糧為主，合理的飲食搭配，為身體提供充足的營養，能讓身體內部的環境保持良好，延緩衰老的進程。
方法2、保持運動鍛鍊的習慣
健身鍛鍊可以提升活動代謝，預防並且改善肥胖問題，減少肥胖疾病的入侵，而力量訓練可以增加端粒長度，一周堅持10分鍾以上的力量訓練，有效延緩衰老速度。
力量訓練可以從深蹲、臥推、引體向上、俯臥登山等動作，可以鍛鍊肌肉，預防肌肉流失，讓你保持充沛的體能狀態。
方法3. 保證充足睡眠
睡覺是身體修復的黃金時間段，充足的睡眠可以減緩生物衰老速度，讓你保持更好的精神狀態。那些長期睡眠不足的人，黑眼圈、眼袋如影隨形，面容憔悴，身體機能也逐漸下降，衰老的腳步明顯加快。
想要抵抗衰老速度，我們每晚應保證 7-9 小時的睡眠時間，不要熬夜，早一點睡覺。睡前避免使用電子設備，營造安靜、舒適的睡眠環境，讓身心徹底放鬆，第二天起來會感覺精神飽滿，肌膚水潤有光澤，會顯得更年輕。