每個人都希望擁有一副好身材，但是，胖起來容易瘦下來卻很難，脂肪總是頑固的存在。如何改變肥胖的身材，變人人羨慕的易瘦體質？
我們需要學習瘦子的一些好習慣，才能更好的維持好身材。堅持這幾個習慣，讓你變易瘦體質，保持旺盛代謝：
習慣一：充足飲水。
很多瘦子喜歡喝水，不喜歡喝飲料，這樣的習慣可以避免多餘糖分跟熱量的攝入，血液也會更加高效循環跟運轉。
而研究表明，每天喝足 8 杯水的人，其代謝速度比飲水不足的人要快得多，有助於脂肪的燃燒。而飯前一杯水，可以有效降低食慾，降低進食量，一餐飯下來卡路里攝入也會得到控制，更容易管理好身材。
習慣二：早睡、不熬夜
很多瘦子喜歡睡懶覺，不喜歡熬夜。每天的睡眠時間在8個小時以上，有助於身體機能的恢復，促進身體新陳代謝，而充足的睡眠可以降低皮質醇水平，有效控制食慾，降低暴飲暴食幾率，有助於因此易瘦體質。
如果你也能戒掉熬夜的習慣，在11點睡覺，並且保證充足的睡眠，可以讓你食慾更穩定，從而更好的管理體重，保持年輕的狀態、充沛的精神狀態。
習慣三：學會挑食
很多瘦子不愛吃肥肉之類太油膩的食物，喜歡吃各種高纖維蔬菜，這樣可以避免多餘脂肪的攝入，控制熱量攝入，還可以補充充足的膳食纖維，促進腸道蠕動，有助於廢物的及時排出。
如果你能平時少吃一些肥肉、五花肉，多吃一些蔬菜瓜果，食物保持低油鹽烹飪，可以更好的控制熱量攝入，有助於降低體重，打造易瘦體質。
習慣四：保持適量運動。
很多瘦子都有自己的運動愛好，不喜歡宅著不動，他們的身體比較靈活，喜歡打球、跑步、游泳、爬山等，身體的活動代謝比較旺盛，有助於管理好身材。
而多做弓步蹲、伏地挺身等力量訓練的人，還能能增加自身肌肉量，有效提升基礎代謝值，打造一副易瘦體質。
習慣五：不喜歡吃撐自己
很多瘦子的吃飯速度是比較慢的，他們不會吃撐自己，一般吃八分飽就停下來了，這樣的飲食習慣有助於控制胃容量，熱量攝入也會得到更好的控制。
很多胖子喜歡狼吞虎咽，會不自覺過量進食，胃容量會被撐大，熱量攝入就會超標，身材就容易發胖。
想要打造易瘦體質，就要戒掉狼吞虎咽的習慣，學會細嚼慢咽，一口飯咀嚼15次以上，可以及時感知飽腹信號，飯吃八分飽就停下來，可以維持好身材。