每個人都希望衰老可以來得慢一點，那麼，怎麼才能抵抗歲月的痕跡，讓衰老速度慢一點，保持凍齡狀態？
我們要放棄一些不健康的生活習慣，養成一些自律行為，可以加強免疫力，提升健康指數，自然可以讓衰老來得晚一點。
有效抗衰老的6個行為，你能做到幾個？
行為1、不吃或者少吃垃圾食品，尤其是加工甜食
日常生活中，你所喜歡的高脂肪、高糖分的加工食品，卻是衰老的加速劑。研究表明，過多攝入這類食品會導致血糖波動，身體負擔加重，加速皮膚膠原蛋白的流失，加速皺紋的出現。
我們要學會健康飲食，三餐要規律，平時少聚餐、少吃外賣，戒掉看得見的糖分（甜甜圈、糖果、巧克力等），遠離各種油炸食物、膨化食物（薯片、爆米花、漢堡等），才能降低熱量攝入，更好的管理身材，提升健康指數，有助於延長壽命。
行為2、愛喝水、喝茶，很少喝含糖飲料
水是生命之源，充足的水分能讓我們的身體保持良好的代謝狀態。而茶中的抗氧化成分，更是對抗衰老的「秘密武器」。相比之下，含糖飲料中的高糖分不僅容易導致肥胖，還會給身體帶來諸多負擔。
想要抵抗衰老速度，我們要戒掉各種含糖飲料，尤其是奶茶、碳酸飲料、咖啡等，多喝溫開水，每天2-3杯茶水，可以讓身體更加高效運轉，有效減緩衰老速度。
行為3、一周至少2次健身鍛鍊
不愛運動，且總是久坐不動的人更容易出現健康問題，身體機能老化速度也會更快。保持健身鍛鍊的習慣，可以增強心肺功能，加速廢物的排出，促進細胞的再生，皮膚狀態會更好，可以減緩身體衰老速度。
一周安排2次以上鍛鍊習慣的人，尤其是多做力量訓練的人，可以抵禦肌肉流失，基礎代謝值會比較旺盛，身材也會維持得更好，體態會顯得更年輕。
行為4、作息規律，睡眠充足
如今很多人刷著手機，不到一兩點不睡覺，第二天又要早起上班，睡眠時間少於7個小時。而睡眠不足，經常熬夜的人容易出現黑眼圈，皮膚狀態差，精神狀態差，人看起來會顯得蒼老。
每天保證8個小時的睡眠，有助於身體機能修復，免疫力會更好，皮膚也會更緊致，第二天起床後精神飽滿，學習工作效率會更高，人也會顯得更加年輕，有效抵抗衰老速度。
行為5、注意護膚、防曬
皮膚狀態可以反映一個人的年輕狀態，皮膚鬆弛、斑點、皺紋的出現會讓一個人看起來顯老。想要減緩皺紋、斑點的出現，平時要勤保濕，出門要做好防曬措施。
防曬霜、防曬帽可以有效抵禦紫外線，可以讓皮膚衰老來得慢一點。注意防曬可以讓皮膚保持白皙狀態，相比於黝黑的人，看起來也會顯得更年輕。