很多人發現，胖起來很容易，想要瘦下來卻很難。減肥的人，怎麼才能維持好身材，遠離發胖困擾呢？
有一些好習慣可以避免脂肪的堆積，值得我們學習。下面分享：幾個你以為無用，卻能保持好身材的小習慣，看看你中了幾個？
習慣1、吃飯慢吞吞
不同的人吃飯習慣是不同的，有的人吃飯速度比較慢，有的人吃飯速度比較快。而研究發現：吃飯速度快的人，往往容易攝入更多的食物，甚至吃撐自己而不自知，熱量攝入也容易超標。
而吃飯速度慢的人，可以及時感知飽腹信號，從而有效控制進食量，一頓飯下來的熱量攝入可以得到有效管理，有助於更好的控制好體重跟身材。
習慣2、飯後散散步
很多人飯後習慣坐著躺著刷抖音、煲劇，而那些吃太飽的人，坐著會影響食物的消化，也容易出現小肚腩。
那些有習慣在飯後有散步的人，可以促進食物消化，更好的控制血糖，減少脂肪的合成。相比於飯後久坐不動的人，熱量消耗也會有所提升，不容易出現小肚腩。
習慣3、愛睡懶覺的人
你平時睡眠時間是多久？睡眠時間長短，直接影響一個人的食慾。那些一天睡眠時間不足7個小時的人皮質醇水平會提升，第二天食慾會比較旺盛，更容易暴飲暴食，多餘熱量就容易轉化為脂肪堆積起來。
而睡眠時間在8-9個小時的人，身體機能得到了有效修復，激素分泌會比較正常，皮質醇水平得到了控制，一天的熱量攝入可以得到有效的管理，更容易管理好身材。
習慣4、喜歡飯前喝湯
你喜歡飯前喝湯還是飯後喝湯？數據顯示，飯前喝湯的人可以有效控制正餐的進食量，更好的控制食慾，降低正餐的進食量。
而飯後喝湯容易撐大胃容量，飯量也會越來越大，熱量攝入也容易超標。如果你能養成飯前喝湯，飯後不喝湯的習慣，身材就更容易保持下來。
習慣5、晚餐比較早的人
晚上臨近睡眠時間，晚餐不宜太晚。有的人晚餐習慣在9點才吃，且吃得太豐盛，經常大魚大肉，這樣容易導致熱量攝入超標，身材容易發胖。
而習慣晚餐吃得早、且比較清淡的人，身材往往不容易發胖。早點吃晚餐可以給身體足夠的消化時間，避免睡覺的時候多餘熱量轉化為脂肪堆積起來。
習慣6、喜歡喝水
如今很多人喜歡喝飲料，不愛喝水，這無形中增加了發胖的幾率。而平時主動多喝水，很少喝飲料的人，既能避免多餘糖分的攝入，充足的水分還能促進身體的循環代謝，有助於廢物的排出。
那些飯前習慣喝水的人還能控制進食量，一頓飯下來的熱量攝入會比不愛喝水的人更少，有助於維持好身材。