馬上就到過年了，倒計時開始了，你的身材瘦下來了嗎？怎麼才能在短時間內瘦下來呢？過年前，逼自己瘦下來的幾個行為：
行為1、每天喝8-10杯溫開水
溫開水是沒有熱量的，可以稀釋血液濃度，促進身體循環代謝。比如，早起空腹喝一杯水，喚醒身體代謝，飯前一杯水，可以控制進食量，下午2-3杯茶水，代替各種奶茶、碳酸飲料，避免多餘糖分的攝入，有助於控制體重。
行為2、每天累計步行一萬步
相比於久坐不動的人來說，提升步行數可以提升活動代謝，每天一萬步可以一天消耗多消耗400大卡。
而有一定運動能力的人，可以選擇開合跳、慢跑、健身操之類的運動，每次40-60分鍾可以強化心肺功能，進一步促進脂肪的燃燒。
行為3、放慢吃飯速度，飯吃八分飽。
養成健康的吃飯速度，吃飯先吃低熱量、高纖維的蔬菜，這樣可以降低對高熱量食物的攝入。吃飯的時候我們要細嚼慢咽，不要狼吞虎咽，放慢進食速度，才能有效控制進食量。
學會感知飽腹狀態，飯吃八分飽就停下來，這樣可以控制胃容量，提升胃動力，熱量攝入就會得到下降。
行為4、更換烹飪方式
同樣的食物，不同的烹飪方式，熱量值是完全不同的。想要降低熱量攝入，我們應該將煎炸、爆炒、紅燒的方式改為清蒸、水煮、低油鹽清炒的方式，比如：用清蒸魚、白灼蝦、水煮雞胸肉代替紅燒魚、糖醋裡脊等做法，這樣可以避免熱量過剩的問題出現。
行為5、早一點睡覺，不要熬夜。
熬夜的人更容易過量進食，也不利於身體機能的修復，身體運轉效率會下降，脂肪也更容易堆積起來。
我們應該避免熬夜，調整你的生物鍾，提早到11點前睡覺，每天睡8個小時，有助於瘦素的分泌，有助於脂肪的分解，還能控制皮質醇水平，食慾也會得到更好的控制，不容易暴飲暴食。
行為6、晚餐不吃主食
晚餐進行輕食，避免大魚大肉，而要吃得清淡一點，建議不吃主食，可以有效控制血糖。晚餐可以選擇一份高纖維蔬菜 一份豆腐菌菇湯，這樣可以有效控制熱量攝入，睡前不再吃東西，避開宵夜，睡覺的時候可以燃燒更多脂肪。