不是紅顏易老，只是健身太少。
很多人感嘆，過了30歲後身體仿佛開啟了加速衰老模式，顏值也出現了斷崖式衰老。其實，衰老都是有跡可循的，並不是無緣無故的。
而衰老的加速，大都是一些生活惡習的積累導致的質變。
如今的人大都缺乏鍛鍊，習慣了久坐不動，又貪戀各種美食，導致身材發胖，而隨著年紀的增長，免疫力下降，身體機能開始老化，你就容易進入斷崖式衰老。
而長期保持適量健身的人，可以抵抗歲月的侵蝕，我們可以從多個方面進行分析：
1、堅持健身的人，會變得越來越自律，逐漸遠離一些熬夜、宵夜、吃垃圾食品等惡習，而健康的生活習慣有助於抵抗衰老速度，讓你跟同齡人拉開差距。
2、堅持健身的人，其皮膚的膠原蛋白生成速度會加快，這意味著肌膚能保持彈性和光澤，皮膚顯得更緊致，皺紋也會來得更晚一些，看起來也會更凍齡。
3、堅持適量健身的人，心肺功能得到了鍛鍊，免疫力得到了提升，有效提升健康指數，可以抵禦疾病入侵，身體狀態如同年輕人一樣，體能狀態也如同年輕、有活力。
4、堅持適量健身還能調節心情，釋放負面情緒，讓情緒和狀態都更加穩定。在揮灑汗水的過程中，我們釋放壓力，收獲自信。
5、堅持適量健身可以提升活動代謝，改善肥胖問題，告別油膩形象，幫你塑造出的優美線條，瘦下來後不再是大媽大叔的既視感，而是擁有年輕體態，能展現出自身的魅力。
6、堅持適量健身能讓我們擁有更好的睡眠質量，縮短入睡時間，改善失眠問題，讓你白天擁有更好的精神狀態跟工作效率，人會由內而外地煥發出青春的活力。
7、長期適量健身運動的人，其身體的新陳代謝速度會明顯加快，細胞的更新換代也更加活躍，衰老速度會得到減緩，平均壽命也會得到延長。
總之，想要抵抗衰老速度，留住青春，不妨保持健身鍛鍊的習慣，每周累計鍛鍊3個小時左右，可以讓你保持年輕狀態。