1、戒急戒躁，保持樂觀心態
及時釋放壓力，趕走不良心情，才能降低皮質醇水平（衰老的幫凶）。保持樂觀的心態可以提升免疫力，讓你保持年輕狀態，抵抗衰老速度。
2、吃得健康
少吃垃圾食品，尤其是加工甜食，多吃一些天然、輕加工食物，才能減輕身體負擔，降低疾病發生率，讓身體機能更加高效運轉，有效抵抗衰老速度。
3、多運動
健身鍛鍊是抵抗衰老的不二良方，一周累計鍛鍊150分鍾以上，比如慢跑、快走、健身操、廣場舞等，可以控制體脂率，維持好身材，保持年輕的體態。
4、不要熬夜
規律作息，不要熬夜，充足的睡眠是抗衰老的有效方式。每天睡8個小時可以讓你皮膚狀態更好，皺紋也會減緩出現。
5、少化濃妝
很多化妝品里的吃飯，對皮膚的傷害是比較大的，我們要少化濃妝，多保濕護膚，可以減少毛孔堵塞，減緩皮膚的老化速度。
6、注意防曬
陽光中的紫外線會傷害皮膚，出現曬斑，加速皺紋的出現。我們要注意防曬，比如防曬帽、防曬衣、防曬霜等可以隔離紫外線，讓皮膚保持白皙狀態，人也會顯得更年輕。
7、戒菸酒
吸菸和過度飲酒都會對傷害身體，加速細胞老化，影響器官功能。菸草中的有害物質會侵蝕我們的呼吸系統和心血管系統，而酒精的過度攝入會傷害肝髒等髒器，進而破壞身體的正常代謝和修復機制。戒菸酒有助於降低疾病發生率，更好的延長壽命。
8、多學習
不要讓思維停滯不前，保持學習的心態，吸取新的知識跟技能，能夠不斷刺激我們的大腦，使大腦保持活躍狀態，延緩大腦的衰老進程。
通過學習新知識、新技能，我們不僅能夠開闊視野，提升自身素養，還能增強自信心和應對生活挑戰的能力，讓心靈始終充滿活力和激情。
9、多社交
積極參與社交活動，不要長時間一個人，我們要與世界接軌，跟人交流，保持情感交流和人際關系，能夠為我們帶來快樂和溫暖，減輕壓力，促進身心健康。