人到中年，身體機能逐漸下降，細胞再生能力下降，衰老的跡象也開始顯現。每個人都希望自己能夠老得慢一點，比同齡人年輕。
那麼，中年人如何才能抵抗衰老速度，保持年輕狀態呢？我們可以採取一系列積極有效的措施，有助於保持年輕、凍齡的狀態。
人到中年，只需要堅持這幾個抗衰老行為：
行為1、護膚防曬
中年人的皮膚更加脆弱，容易受到紫外線的傷害，從而加速皮膚老化速度。我們要注意保濕肌膚，給細胞補充水分和營養，增強皮膚的彈性和光澤。
日常生活中，我們也要避免陽光直曬，外出時塗抹防曬霜，戴遮陽帽和太陽鏡，能極大地減少皮膚損傷，讓你保持白皙、緊致肌膚。
行為2、多做力量訓練
人到中年，肌肉流失比較明顯，堅持力量訓練有助於增加肌肉量，提高基礎代謝率，使身體更有活力，身材比例會更好，人也會顯得更年輕。
建議，保持一周2-3次抗阻力訓練，可以選擇啞鈴、彈力帶等器械，在家就能開啟鍛鍊，可以選擇復合動作劃船、臥推、伏地挺身、深蹲等動作可以鍛鍊身體多個肌群，抑制脂肪堆積，還能預防骨質疏鬆，讓身體保持年輕的狀態。
行為3、控制體脂率
人到中年，身材容易發胖，體脂率也會超標。而過高的體脂率會增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的風險，從而加速身體的衰老進程。
為了控制體脂率，我們需要學會健康飲食，少吃高脂肪、高糖分的食物，學會健康飲食，這樣可以減輕身體負擔，還能有效控制熱量攝入。
同時，我們要增加運動量，比如：每周安排2-3小時的慢跑、健身操或者打球訓練，能夠提升活動代謝，有效地降低體脂率，維持健康的體重和身體指標。
行為4、戒菸酒
人到中年要戒菸限酒，因為吸菸和過量飲酒，會對身體的各個器官造成損害，影響新陳代謝和免疫系統功能，提升致癌幾率，不利於延年益壽。
戒菸可以減少肺部疾病和心血管疾病的發生風險，戒酒有助於保護肝髒和神經系統，減少肝髒疾病發生率，有效提升健康指數，並且延緩衰老速度。