有一些無意識的行為，卻能讓你每天消耗更多卡路里，不知不覺瘦下來。分享 9 個無意識減肥法，讓你在不知不覺中身材暴瘦一圈！
1、細嚼慢咽法
吃飯速度慢的人，比吃飯速度快的人更不容易發胖。當你狼吞虎咽時，大腦還沒來得及反應你已經吃飽了，容易不小心過量進食。
而慢慢咀嚼，可以控制進食速度，能給大腦足夠的時間接收「飽腹信號」，從而避免攝入過多的熱量。
2、多走動，少坐著
能站著就不要坐著，能走著就不要站著。每天累計步行一萬步，可以多消耗400大卡熱量。在辦公室工作時，每隔一小時站起來活動活動，走動走動、爬爬樓梯、伸伸懶腰，這些動作都能幫你燃燒脂肪。
3、多睡懶覺
不要熬夜，睡眠不足會導致體內激素失衡，增加食慾，尤其是對高熱量食物的渴望。我們要學會多睡懶覺，每天應保證 7-8 小時的睡眠時間，不要熬夜，不僅能讓你精神飽滿，還能更好的管住嘴，控制熱量攝入。
4、多喝溫開水
不要等口渴了才喝水，要主動多喝水。水是沒有熱量的，每天喝2L溫開水，代替各種奶茶、可樂等，可以促進血液循環，有助於廢物的排出，加速脂肪的代謝。
5、飯後散步法
飯後別立刻癱在沙發上，出去溜達十五分鍾，不僅能促進消化，還能控制血糖，有避免脂肪在腹部堆積。
6、使用小餐具法則
把家裡的大盤子、大碗，換成小盤子、小碗吃飯，會讓你在視覺上覺得食物很多，從而減少食量。
7、提升蔬菜水果攝入量
各種不同的蔬果富含纖維，熱量又低，比如白菜、生菜、西蘭花、芹菜、冬瓜、芥蘭等，都是比較健康的食物選擇，吃飯先多吃一份高纖維蔬菜，可以減少對高熱量食物的攝入，更好的控制體重。
8、調整心態法
負面情緒的人皮質醇水平會提升，食慾會更旺盛，也容易出現暴飲暴食問題，發胖幾率就會飆升。如果你能及時釋放壓力，保持樂觀的心態，減少壓力，可以更好的控制食物，降低熱量攝入。
9、飯前一杯溫開水
吃飯的時候，先喝一杯水可以降低飢餓感，有效控制正餐的進食量，一頓飯下來可以減少5%-10%左右的熱量。