秋冬想要不長胖，身材越來越瘦，只需學會 6 個小妙招！
1、飯前先喝清湯、溫開水
在進餐前，先來一碗清湯或者一杯溫開水，這樣能提前填充一下胃，減少正餐的進食量，從而降低卡路里攝入。
有研究表明，飯前喝水的人，能讓每餐的熱量攝入減少約 100 卡路里，日積月累，就能不知不覺瘦下來。
2、適當吃點辣椒
秋冬的季節，容易感到四肢冰冷，這個時候來點辣椒，不僅能讓身體暖和起來，驅走寒冷的侵襲，還能加速新陳代謝，加快熱量消耗。
不僅如此，冬天適當吃點辣，可以讓胃感到飽腹，有效降低進食量，有助於控制熱量攝入。
3、早起鍛鍊15分鍾
冬天氣溫比較寒冷，讓人很想賴床，這樣可以保持體溫。而早起安排15分鍾健身操、慢跑等運動，可以讓身體調動更多熱量來保持體溫，可以提升代謝水平，讓你一個早上保持燃脂狀態。
4、早點睡覺
避免熬夜，早點入睡，能讓身體的激素保持平衡，避免因為睡眠不足而導致的食慾大增，熱量攝入也容易超標。
而規律早睡可以保證充足睡眠，身體機能可以高效修復，第二天新陳代謝水平會更旺盛，可以消耗多餘的熱量。
5、做好保暖
寒冷的天氣，身體會囤積更多脂肪來禦寒，而保暖做得好，血液循環會更加順暢，新陳代謝得以保持在一個良好的狀態，有助於消耗更多的熱量，脂肪就不容易堆積起來。
冬天出門時，穿上厚厚的羽絨服、戴上帽子圍巾手套，讓身體保持溫暖狀態。晚上睡覺時，蓋好足夠厚的被子，讓身體在溫暖的環境中安然入睡。當身體時刻都處於溫暖舒適的狀態，減肥也就變得更加輕鬆了。
6、保持樂觀心態
冬天更容易產生抑鬱的情緒，皮質醇水平會提升，更容易出現暴飲暴食問題，身材就更容易發胖。
我們要學會放鬆減壓，讓心情變得愉悅，身體也會分泌出更多有益的激素，促進新陳代謝，使減肥變得更加順利。