如何留住青春的腳步,延緩衰老的進程?學習這 6 個無意識「抗衰老」好習慣:
1、很少吃甜食
各種巧克力、蛋撻、蛋糕等都是看得見的加工甜食,不但會導致血糖上升,造成脂肪堆積,還會加速細胞氧化速度,導致皮膚鬆弛、下垂等問題。如果你很少吃甜食,那麼恭喜你了,皮膚衰老速度會減緩,更容易保持凍齡顏值。
2、注意防曬
防曬與不防曬是兩種不同的狀態,經常暴露在陽光下的人,皮膚會變黑,皺紋斑點也容易出現,看起來會顯老。
而注意防曬的人,皮膚會比較白,看起來會顯得年輕。如果你平時注意擦防曬霜,出門戴上防曬帽、穿上防曬衣,那麼要恭喜你了,皮膚狀態會保持更好,有助於看起來。
3、定期進行力量訓練
隨著年齡的增長,肌肉會呈現流失趨勢,皮膚會鬆弛、下垂,衰老也會隨之來襲。而定期進行深蹲、伏地挺身、引體向上、山羊挺身等力量訓練可以阻止肌肉流失。肌肉的生長可以支持起皮膚,減緩皮膚鬆弛問題,讓肌膚更有彈性。
4、很少熬夜、睡眠充足
熬夜、睡眠不足會加速身體機能老化速度,激素分泌會紊亂,容易出現黑眼圈,皮膚狀態也會比較差。
而平時保持規律作息,不熬夜的人,身體代謝水平會更旺盛,白天精神狀態更好,人看起來會顯得更年輕,可以有效抵抗衰老速度。
5、身材保持在標准范圍
體型肥胖的人意味著體脂率超標,過量的脂肪會分泌有害物質,傷害健康,誘發心血管方面的疾病。
而身材標準的人意味著疾病發生率會大幅度降低,身體健康指數得到了提升,保持年輕狀態。
6、比較樂觀
平時比較樂觀的人,看起來也會顯得年輕。急躁、戾氣會讓身體分泌有害物質,不利於健康,也會加速身體衰老速度。
我們要學會及時釋放壓力,保持穩定的情緒,樂觀的心態,讓微笑傳遞快樂,可以有效提免疫力,並且延年益壽。