讓你「停止衰老」的 9 個好習慣：
1、做好防曬工作
一個人的皮膚狀態可以反映一個人的年齡狀態。而陽光中的紫外線是肌膚的「大敵」，它會破壞膠原蛋白，導致色斑和皺紋的產生。
日常注意防曬可以讓皮膚保持最佳狀態，讓衰老來得慢一點。因此，無論春夏秋冬，都要記得塗抹防曬霜，戴上遮陽帽。
2、多吃抗氧化食物
抗氧化食物就如同守護青春的守護者，能夠有效地抵禦歲月的侵蝕，減緩皮膚衰老速度。盡量不要吃垃圾食品，尤其是膨化食品、油炸食物以及醃制食品。
日常學會健康飲食，多吃抗氧化食物，比如莓果類、全穀物、各種不同的蔬菜、低糖分水果等，你就會比別人更年輕。
3、保持適量運動
健身鍛鍊可以提升活動代謝，幫你降低體脂率，不僅能改善發胖問題，塑造一副好身材，還能促進血液循環，讓身體機能更加高效運轉，有效減緩身體衰老進度 ，跟同齡人拉開差距。
一周安排150分鍾中等強度運動，比如慢跑、快走、健身操等運動都可以，可以分為2-5次完成，就能達到強身健體、抗衰老的目的。
4、多喝水，適量茶水
水是生命的載體，主動多喝水有助於健康。每天保持1.5-2L的水分攝入，能促進廢物的排出，讓肌膚保持水潤，讓身體的新陳代謝更加順暢。每天安排1-2杯茶水，如綠茶，富含抗氧化成分，也能為抗衰助力。
5、保持規律作息，充足睡眠
睡眠質量會影響一個人的健康狀態，熬夜晚睡的人看起來比較疲憊，容易出現黑眼圈，身體衰老進度會加快，發胖幾率也會飆升。
當你做到規律早睡，身體在深度睡眠中，會進行自我修復和調整，第二天才能保持充足活力，免疫力水平也會更旺盛，有助於保持凍齡狀態。
6、戒掉看得見的糖分
你平時喜歡吃各種甜食嗎？日常生活中，蛋糕、巧克力、曲奇等加工甜食會加速肌膚的衰老。想要抗衰老，就要戒掉看得見的糖分，減少糖分的攝入，用天然蔬果代替，才能讓皮膚狀態保持緊致有彈性。
7、多學習，保持大腦活躍
大腦的衰老從停止學習開始，而我們的大腦就像一部精密的機器，越用越靈活，不斷學習新知識，能讓大腦保持年輕的狀態，降低老年痴呆風險，從而延緩身體的整體衰老。
8、多做拉伸訓練
隨著年紀的增長，四肢關節跟肌肉會逐漸變得僵硬，而多做拉伸訓練能放鬆肌肉，增加身體的柔韌性，保持身體的靈活性，讓身體線條更加優美，也有助於保持身體的年輕態。
9、只吃八分飽
吃飯不要吃撐自己，保持八分飽，這樣既不會因為飢餓而缺乏能量，也不會因為過度飽腹而變胖，還能使得身體能夠更高效地運作，有助於管理好身材並且提升健康指數。
而研究也證實，長期飯吃八分飽的人群，體內的炎症水平相對較低，細胞的老化速度明顯減緩。