每個人都希望自己能夠老得慢一點，看起來比同齡人年輕。而後天的行為習慣會影響一個人的衰老進度，並且表現在顏值上。
養成這 6 個生活習慣，可以讓你抵抗歲月的痕跡，比同齡人年輕10歲。
1、睡美容覺
睡覺是可以養顏的，睡飽覺的人，肌膚水潤有光澤，精神狀態也絕佳。那些經常熬夜的人，容易出現黑眼圈、痘痘、暗沉，簡直是「顏值殺手」。
建議，每晚在11點前睡覺，成年人每天應保證 7-8 小時的睡眠，充足的睡眠能讓肌膚得到充分的修復和更新，讓你看起來比同齡人年輕。
2、提升蔬菜水果的比例
很多蔬菜水果富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，幫助排出體內的毒素和廢物。而蔬菜水果富含豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，能夠對抗自由基對細胞的損害，減緩皮膚的衰老速度，讓肌膚保持彈性和光澤。
當我們增加蔬菜水果的攝入時（每天占一半左右），可以減少其他不健康、高熱量食物的攝入，降低心血管疾病的風險，從而延緩身體整體的衰老進程。
3、做好防曬。
平時你注意防曬嗎？很多人忽略了太陽中的紫外線，會讓皮膚長斑、皺紋加深。想要抗衰老，就要注意防曬。
不管是晴天還是陰天，出門都要記得塗防曬霜，打遮陽傘，別等到臉上出現了「歲月的痕跡」，才後悔莫及。
4、保持運動的習慣
久坐不動會誘發各種健康疾病，還會加速身體衰老進度，而保持適量運動可以強身健體，抵抗衰老速度。
一周累計中等強度運動150分鍾以上，比如快走、慢跑、打球、爬山等，可以提升活動代謝，鍛鍊心肺功能，降低發胖幾率，身體保持年輕狀態，讓你散發出由內而外的青春氣息。
5、多喝水，少喝飲料
充足的水分攝入能讓肌膚保持水潤光澤，細胞充滿活力。相比之下，飲料中往往含有大量的糖分和添加劑，長期飲用會給身體帶來負擔，加速衰老的進程。
如果你能戒掉各種飲料，改為溫開水，每天喝水量在1.5-2L左右，可以避免多餘熱量的攝入，還能促進廢物排出，有助於抗衰老。
6、飯吃八分飽即可
過度進食會導致消化不良、胃容量被撐大，出現肥胖等問題，不利於抗衰老。而適度的飲食則有助於維持身體的平衡和健康。每餐吃到八分飽，既能滿足身體的營養需求，又不會給腸胃造成過大的負擔。