對於許多人來說，35 歲是一個關鍵的轉折點，一個人的狀態容易在這個階段發生變化。很多人在35歲後容易出現「斷崖式衰老」現象，主要原因是這幾點：
首先，35 歲後，人體的新陳代謝速度開始顯著減緩，身體消耗能量和處理物質的效率降低，容易導致脂肪堆積、體重增加，進而給身體各個器官帶來額外的負擔。
其次，膠原蛋白和彈性纖維的流失。 35 歲後的人膠原蛋白合成速度減慢，分解速度加快，使得皮膚變得鬆弛、出現皺紋。
第三，35 歲後的人往往面臨著更多的生活壓力，如工作競爭、家庭責任等。長期的高壓力狀態會導致體內激素失衡，影響免疫系統和神經系統的正常功能，加速身體的衰老進程。
第四，不良的生活習慣，如長期的熬夜、缺乏運動、不健康的飲食等，都會削弱身體的自我修復能力和抵抗力，使衰老的跡象更加突出。
最後，環境因素也不可忽視。長期暴露在紫外線、污染的空氣中，會損傷細胞，加速衰老。
總之，35 歲後的人容易出現斷崖式衰老，是由多種因素共同作用的結果。想要預防斷崖式衰老，保持凍齡狀態，那麼，一定要養成這些自律行為：
1、加強健身鍛鍊
健身與不健身的人，是兩種完全不同的狀態，保持運動健身的習慣，一周鍛鍊2-5次，累計150分鍾以上，可以讓你保持強壯的心肺功能，預防肥胖問題。
而定期進行力量訓練，比如引體向上、伏地挺身、弓步蹲等動作，可以提升肌肉力量，加強基礎代謝值，讓你保持充沛的體能，旺盛的精力。
2、遠離垃圾食品
那些高油、高鹽、高糖的食物，會悄悄破壞著我們的內部平衡，誘發肥胖跟健康問題，讓衰老有機可乘。
如果你能學會健康飲食，少吃外賣，自己做飯更健康。三餐多吃低熱量、高纖維的蔬菜，選擇低脂肪高蛋白的雞胸肉、魚蝦、蛋類食物，清淡飲食，遠離各種加工零食，可以減輕身體負擔，更好的維持身材，提升健康指數，從而抵抗衰老速度。
3、保持樂觀心態
焦慮、怒火、抑鬱等負面情緒不利於身心健康，會讓一個人變得虛弱、滄桑，衰老也會來得更快。
而樂觀的心態可以讓我們充滿活力看起來顯年輕，我們要及時釋放壓力，保持積極的心態，才能擁有強大的免疫力，抵禦疾病，更容易延年益壽。
4、避免熬夜
夜晚本是身體修復和休息的黃金時間，熬夜晚睡、作息不規律會打亂生物鍾，激素分泌紊亂，睡眠不足會透支身體健康，加速衰老進度。
而堅持規律作息，保證充足的睡眠，有助於身體機能的自我修復，第二天以飽滿的精神迎接新的挑戰。
5、注意護膚、防曬
肌膚狀態會影響我們的顏值，想要減緩皺紋、斑點的出現，平時要注意護膚、防曬，減少紫外線的傷害。
日常可以選擇適合自己膚質的護膚品，保持皮膚的滋潤，出門要塗抹防曬霜，帶上防曬帽，可以減緩皮膚衰老進度，留住青春容顏。