最近，我發現了一個掉秤很快的方法，那就是早上吃一個全麥饅頭。
如今，越來越多的人開始關注健康飲食，全麥饅頭作為一種簡單而有效的選擇，正逐漸受到大家的青睞。
全麥饅頭，屬於復合碳水化合物，保留了麥粒的全部精華，富含膳食纖維、維生素、礦物質等多種營養，能夠促進腸道蠕動，幫助排出體內的廢物和多餘油脂，讓你的身體更輕松。
很多人為了減肥而杜絕主食，以此來快速掉秤。
然而，長期不吃主食的人，容易出現貧血、乏力、低血糖、心悸等問題，肌肉合成動力不足，基礎代謝值也會下降，減肥效率就會越來越低。
減肥的人也要合理補充碳水，優質碳水的攝入可以給身體提供動力支持，讓你健康的瘦下來。而早起後身體的糖原儲備比較少，這個時候吃一份優質碳水，可以開啟身體代謝，能量也不容易轉化為脂肪堆積起來。
相較於普通麵粉製作的饅頭，全麥饅頭的消化吸收速度較慢，能夠讓我們的身體在較長時間內保持穩定的能量供應，避免出現血糖的大幅波動，可以減少因血糖波動導致的脂肪堆積。全麥麵包不容易被消化，能有效增加飽腹感，減少食慾，起到更好的減肥效果。
100克全麥饅頭的熱量大約在200~300千卡左右，減肥的人，早餐可以選擇一個全麥饅頭，搭配一顆水煮蛋，可以給身體補充碳水能量，還能開啟身體代謝，提供長時間飽腹感，讓你一個早上都不會餓，避免飢腸轆轆導致午餐過量進食。
小王自從開始減肥後，摒棄了各種油條、炒粉等早餐，用全麥饅頭代替，大概是拳頭般大小，然後再搭配一杯溫開水，飽腹感就上來了。這樣的飲食調整，也讓早餐的熱量攝入得到了控制，堅持2個月時間，體重不知不覺下來6斤。