我的體重從143斤減掉了108斤，掉秤了35斤後發現：減肥最有效的方法並不是運動，而是學會享受飢餓感。
學會享受飢餓，是對自我欲望的一種克制和掌控。
在現代社會，豐富多樣的美食誘惑無處不在，我們很容易陷入過度進食的陷阱。如果你無法忍受飢餓，對美食的誘惑毫無抵抗力，這樣是無法瘦下來的。
而當我們能夠坦然面對飢餓，克服對食物的過度渴望，就意味著我們在內心建立起了強大的自律機制，這樣的人更容易取得減肥成功。
對於大多數胖子來說，運動並不是最重要的，享受飢餓感才是減肥的關鍵。你要知道，辛辛苦苦運動一小時的熱量消耗可能還抵不過一杯奶茶的熱量。因此，減肥的人，管住嘴比邁開腿更重要。
對於那些迫切想要快速減輕體重的人來說，運動所帶來的效果往往不盡如人意。相比之下，享受飢餓則是一種更為直接有效的減肥方式。
減肥期間，當我們適當的減少食物的攝入，一天的熱量攝入就會降低，飢餓感就會更早出現，這個時候我們要管住嘴，延長禁食時間，身體就會開始消耗儲存的脂肪來提供能量。
不過，享受飢餓並非讓你盲目地節食或者絕食，我們要吃夠基礎代謝值，多樣化飲食，合理安排飲食的時間和種類，確保身體獲得必要的營養成分，例如，可以選擇高纖維、低熱量的食物，如蔬菜、水果和粗糧等，才能健康的瘦下來。
此外，我們也要保持規律進食，而不是跳過早餐或者晚餐。我們要保持規律三餐，三餐少油鹽，清淡飲食，飯吃七八分飽即可，這樣可以更好的控制胃容量，健康的瘦下來。
一天中，有2個時間段享受飢餓感，可以讓你快速掉秤：
第一個時間段：下午 3 點到 4 點。
午餐後的這段時間，身體的新陳代謝依然活躍，很多人會感到飢腸轆轆，於是吃上下午茶，比如炸雞、奶茶的攝入，會讓你熱量堆積起來。如果能忍住不吃零食，讓自己感受適度的飢餓，那身體就會加速燃燒脂肪，快速掉秤。
第二個時間段：晚餐後到睡前這段時間。
晚餐通常在六七點左右，而如果在睡前還吃夜宵，那多餘的熱量就會堆積成脂肪。相反，在這幾個小時里享受飢餓感，身體會持續消耗晚餐攝入的能量，同時也會進一步分解體內儲存的脂肪。
怎麼忍住減肥期間的飢餓感呢？幾個建議：
首先，飢腸轆轆的時候，可以多喝水降低飢餓感，水沒有熱量，可以加速身體代謝循環，促進廢物排出，有助於減肥。
其次，飢腸轆轆的時候，你可以轉移注意力做一組深蹲、伏地挺身來提升身體代謝，加速血液循環，這個時候你的飢餓感也會消退。
第三，晚上容易肚子餓的人，不妨早一點睡覺，不要熬夜，這樣可以避開宵夜。而充足的睡眠有助於降低皮質醇，讓你更好的控制食慾，第二天更好的控制熱量攝入，提升減肥進度。