跑步作為一項受歡迎的運動方式，雖然對大多數人有益，但並非適合所有人。下面這五類人，不適宜跑步：
1、生病以及大病初癒的人
當身體被疾病侵襲時，免疫系統會全力抵抗病魔，身體的各項機能都處於相對較弱的狀態。而大病初癒，就如同經歷了一場激烈的戰斗後剛剛休戰，身體仍在恢復期，元氣尚未完全恢復。
此時進行跑步這樣較為劇烈的運動，無疑是給尚未完全康復的身體施加額外的壓力，可能會導致病情反復，甚至引發新的並發症。因此，生病的人或者大病初癒的人就不急著跑步了，好好的休息才更重要。
2、休息不足，比較疲勞的人
在現代快節奏的生活中，人們時常會感到疲憊不堪。當身體沒有得到充分的休息，處於疲勞狀態時，身體的能量儲備已經消耗殆盡。
此時若強行跑步，不僅無法達到鍛鍊的效果，反而會進一步消耗身體的能量，使得疲勞感加劇。長期如此，還可能會影響身體的正常代謝，降低免疫力，甚至對心理健康產生負面影響。
如果你感到疲勞，休息不足，那麼就好好去睡一覺，讓身體恢復精力，而不是強行開啟跑步模式。
3、體重過重的人
體重過重的人在跑步時，膝蓋和腳部承受的壓力，會比正常體重的人大很多，數據顯示，體重每增加一公斤，跑步時膝關節承受的壓力就會增加三到四公斤。
對於關節受傷的人和體重過重的人來說，跑步並非是理想的運動選擇。他們可以嘗試游泳、騎自行車等對關節壓力較小的運動，同樣能達到健身的目的。
4、關節受傷的人
當關節受傷時，其穩定性和承受能力都會大打折扣。而跑步是一項對關節沖擊力較大的運動，每一次腳步的落地，都給受傷的關節帶來巨大的壓力。
例如，膝關節受傷的人，如果強行跑步，可能會進一步磨損軟骨，加重滑膜炎，導致疼痛加劇，甚至影響正常的行走。
5、心血管患者
對於心血管患者來說，他們的心血管系統本身就存在著各種問題，如血管狹窄、心肌供血不足等。研究表明，心血管患者進行劇烈運動，如跑步，其心血管意外發生的機率會顯著提高。
對於心血管患者來說，為了自身的健康和安全，應避免選擇跑步這類劇烈運動。他們可以在醫生的指導下，選擇一些更為溫和、適合自身狀況的運動方式，如散步、太極拳等。