為什麼努力減肥，體重卻不下降？總結不掉秤的幾個原因，看看你占了幾個：
原因1、吃得太少不掉秤
很多人覺得吃得越少，掉秤速度越快。在這個過程中，你減掉的大部分是水分跟肌肉，攝入剛開始體重下降速度是蠻快的，但是慢慢的體重開始陷入瓶頸期，體重就不再繼續下降了。
這是因為當我們攝入的食物量過少時，身體會誤以為我們正處於「飢荒」狀態，為了保命，它會自動降低基礎代謝率，你會出現肌肉流失、貧血、心悸等健康問題，易胖體質也會光顧你，即使您每天餓得前胸貼後背，體重也很難往下掉。
正確的方法應該是每天要吃夠基礎代謝值，熱量攝入不低於1000大卡，不要過度節食或者單一飲食，而要多樣化飲食，均衡膳食營養，才能持續掉秤，健康的瘦下來。
原因2、長期單一運動不掉秤
剛開始運動的時候，身體會因為這種新的刺激而消耗較多的能量，體重也會有所下降。但時間一長，身體就適應了這種運動的節奏和強度，身體變得遊刃有餘，消耗的熱量也就逐漸減少。這時候，想要繼續掉秤可就難啦。
建議大家定期更換運動方式，循序漸進提升訓練強度，避免身體陷入瓶頸期，才能讓它不斷燃燒脂肪。
原因3、睡眠不足不掉秤
很多人不知道睡眠作息會影響體重。當你熬夜的時候，是否會不自覺點個宵夜吃？你要知道，睡眠不足會影響身體的激素分泌，比如導致控制食慾的激素紊亂，讓您更容易暴飲暴食。
而缺乏充足的睡眠還會讓身體的新陳代謝減緩，加速身體老化速度，卡路里消耗也會下降，體重自然也就難以下降。
減肥期間，我們要做到規律早睡，這樣可以避開宵夜，避免多餘熱量的攝入，每天睡8個小時左右可以讓身體機能快速修復，白天更加高效運轉，體重自然會繼續下降。
原因4，壓力太大不掉
現代生活的快節奏和高壓力，容易出現焦慮、急躁、抑鬱等負面情緒。而當我們長期處於高壓狀態下，身體會分泌一種叫做皮質醇的激素，它會促使身體儲存更多的脂肪，尤其是腹部脂肪，影響在的下降。
很多心情不好的人，也喜歡暴飲暴食來宣洩壓力，這樣也進一步加速脂肪的堆積，影響減肥進度。
我們要保持積極的心態，通過正確的方式，比如唱歌、傾訴、運動等方式，可以及時釋放負面情緒，避免負面情緒影響減肥進度。
原因5、水分瀦留不掉秤
有時候，您覺得體重沒變化，可能是體內水分在搗亂。比如，你前一天吃了太鹹的食物，或者身體代謝出現問題，都可能導致水分瀦留在體內，造成體重暫時不變甚至上升。
這個時候你只需要調整好飲食，做到清淡飲食，適當喝一些茶水、黑咖啡，可以促進體內多餘水分的排出，有助於脂肪的代謝，體重就會降下來。