如何抵抗衰老速度，跟同齡人拉開差距呢？
日常生活中，有一些抗衰老行為，可以減緩身體機能老化速度，同時如顏值保持凍齡狀態，讓你比同齡人年輕10歲：
行為1、戒掉看得見的糖分
平時你愛吃甜食嗎？各種曲奇、巧克力、含糖飲料、巧克力、蛋糕都是加工甜食，而糖分是皮膚老化的一大殺手，過多的攝入會導致肌膚膠原蛋白的流失，讓脂肪堆積，進而加速衰老的進程。
想要抗衰老，保持凍齡肌膚，我們需要戒掉看得見的糖分，減少糖分攝入，多吃一些輕加工食物，可以減緩皺紋、皮膚鬆弛問題，抵抗衰老速度。
行為2、保持運動愛好
如今的人大都習慣了久坐不動，而久坐不動會加速肌肉退化，誘發各種健康疾病，不利於抵抗衰老進度。
如果你能培養運動愛好，提升活動代謝，每天進行中等強度運動22分鍾，可以從快走、健身操、跑步、跳繩等運動入手，一周累計運動150分鍾左右就能強化體質，預防肥胖，讓身體機能更加高效運轉。
行為3、保持積極的心態
一個人如果總是愁眉苦臉，透支焦慮，那歲月的痕跡定會早早爬上臉龐。而積極的心態還能調節身體的內分泌系統。當我們心情愉悅時，體內會分泌出一系列有益的激素，促進新陳代謝，增強免疫力。
那些總是笑容滿面的人，他們的眼神中透著光芒，有助於保持青春活力，有更好的抗壓力去對抗生活的煩惱，更容易保持年輕狀態。
行為4、保證充足睡眠
研究證實，每天睡8個小時的人，相比於每天睡眠不到6個小時的人，衰老進度會有所減緩，無論是身體狀態還是顏值狀態，都能顯得更年輕。
而長期睡眠不足的人，免疫力會下降，身體運轉效率低下，第二天往往面色憔悴，黑眼圈濃重，看上去比實際年齡老了好幾歲。
行為5、用全穀物代替精製主食
精製主食在加工過程中流失了大量的營養成分，而全穀物則富含膳食纖維、維生素和礦物質等，消化時間更長，血糖波動更小，不易堆積脂肪。
研究發現，用全穀物代替米飯、饅頭、面條，堅持3個月全身的炎症水平下降了，健康指數得到了提升，體重也得到了控制，身體狀態也會更年輕。