6 個發胖惡習，這才是你瘦不下來的根本原因：
1、偷偷吃零食
你平時是否總在吃零食？零食往往富含高熱量、高糖分和高脂肪，比如薯片、巧克力、餅乾等。就拿巧克力來說，一小塊可能就蘊含了幾十甚至上百卡路里的熱量。
減肥的人，如果你總是偷偷吃零食，很容易低估了食物熱量，這樣是很難控制熱量攝入，身材也容易發胖。
2、睡前吃宵夜
夜晚時分，身體的新陳代謝速度會減緩，此時攝入食物，身體無法有效地將其消化和消耗，多餘的能量就會被轉化為脂肪儲存起來。
如果你經常睡前吃宵夜，身材是很難瘦下來的 ，無論是泡麵、炸雞還是燒烤 ，都是熱量不低的垃圾食品，會讓你發胖，還會增加心血管疾病的風險。
3、經常熬夜，睡眠不足
研究表明，睡眠不足會導致體內激素失衡，尤其是影響瘦素和胃飢餓素的分泌。瘦素能抑制食慾，而胃飢餓素會促進食慾。當睡眠不足時，瘦素分泌減少，胃飢餓素分泌增加，使人更容易感到飢餓，從而增加進食量。
不僅如此，長期熬夜還會影響身體的排毒功能，使得新陳代謝變慢，易胖體質會找上你，脂肪更容易堆積。
4、一周喝奶茶次數超過2次
奶茶如今已成為許多人喜愛的飲品，但過量飲用卻會帶來肥胖的風險。市面上常見的奶茶大多添加了大量的糖分和奶油，一杯奶茶的熱量可能高達數百卡路里。
若一周喝奶茶的次數超過 2 次，累積攝入的熱量可能超過了700大卡，一個月時間就能攝入2800大卡熱量，體重就會不知不覺增長0.7斤左右，一年時間體重會飆升8斤多。
5、每天步行數低於3K步
你每天步行數是多少？低於 3K 步意味著身體的運動量嚴重不足，多餘的能量就會轉化為脂肪儲存起來。
步行是一種簡單而有效的運動方式，能夠幫助消耗熱量、促進新陳代謝。如果你每天步行數達到一萬步，一天就能多消耗400大卡，還能抵抗久坐帶來的健康風險。
6、愛吃肉，很少吃蔬菜
如果你總是無肉不歡，蔬菜少吃，往往更容易發胖。肉類往往富含脂肪和蛋白質，過量攝入容易導致熱量超標。而蔬菜富含纖維和各種維生素，熱量低，能增加飽腹感，促進消化。
如果你能調整一下飲食，吃飯的時候先吃一份高纖維蔬菜提升飽腹感，再吃其他高熱量食物，這樣一頓飯下來熱量攝入就會得到控制，營養也會比較均衡，身材也不容易發胖。