健康、長壽的體質，是一個人的終極追求。
48歲的大S就這樣突然離世了，因為基礎疾病加上流感病毒誘發的肺炎，一個人失去了生命，也就失去了一切。縱使他萬貫纏身，也帶不走分毫。
因此，日常生活中，我們不要忽略了自身的健康問題，有病就要重視起來，及時醫治，才能保持長壽、健康的體質。
如何判斷你的身體是否健康，是否是長壽體質呢？從這幾個狀況進行分析：
1、體重標准，不過瘦也不太胖
一個人的體重質量BMI指數應該在18.5 – 23.9之間，意味著體重在標准范圍，不過瘦不太胖，身體機能可以更加高效運轉，減少心血管疾病的發生率，有助於保持健康長壽的體質。
體重質量計算公式為：BMI = 體重（千克）/身高的平方（米）
2、可以一口氣爬六樓
你一口氣可以爬幾層樓梯？爬樓梯需要有足夠的心肺功能和腿部力量，如果您能輕松地登上六樓，不氣喘吁吁，這就表明您的心肺功能相當不錯，身體有足夠的耐力和能量來應對這樣的挑戰。
3、入睡時間短，一覺到天亮
良好的睡眠是身體自我修復和恢復精力的重要時刻，失眠、多夢的人免疫力會低下，身體機能衰老速度也會加速。
如果您能快速進入夢鄉，並且整夜安睡，那說明您的身體機能得到及時修復，從而更加高效運轉，身體處於一個健康的狀態。
4、心理健康，心態積極向上
如今的人大都有心理疾病，面對生活的煩惱沒有足夠的抗壓力，容易出現抑鬱、焦慮等問題，不利於身心健康。
如果你能保持積極的心態，及時釋放負面情緒，意味著心理比較健康，可以為身體的健康打下堅實的基礎，這樣的人更容易長壽。
5、一分鍾內可以完成25個深蹲
深蹲不僅僅是對腿部力量的考驗，更是身體協調性和耐力的綜合體現。如果你能夠在短短一分鍾內，流暢而有力地完成 25 個深蹲，這意味著您的肌肉有足夠的力量支撐身體的運動，身體的各個系統能夠協同工作，高效運轉，這就是身體強健的有力證明。
6、血壓血糖正常
很多人隨著年紀的增長容易出現高血壓、高血糖等問題，意味著健康出現了問題。如果你的空腹血糖在3.9 – 6.1mmol/L之間，餐後2小時血糖不超過7.8mmol/L，意味著血糖平穩。
如果你血壓的收縮壓在90 – 139mmHg之間，舒張壓在60 – 89mmHg之間，意味著血壓正常，器官沒有額外的負擔，身體會處於健康狀態。
7、尿液正常
如果您的尿液清澈、沒有異味，而且排尿過程順暢，一天排尿次數在4-7次，晚上不超過一次，意味著您的泌尿系統等相關器官大機率是健康運作的。