6 種比喝油還胖的食物，只要避開它們，你的減脂速度就能翻一倍！
1、堅果，
堅果，如杏仁、巴旦木、腰果等堅果富含健康的脂肪、蛋白質、纖維以及多種維生素和礦物質，但是熱量也是不低的。
以杏仁為例，每 100 克含有約 570 大卡的熱量，相當於兩碗米飯的熱量。很多人吃起堅果就停不下來，這樣很容易攝入過量，導致熱量超標。
2，奶油蛋糕
奶油蛋糕中的奶油大多是人造奶油，含有大量的反式脂肪酸跟糖分，不僅容易導致肥胖，還對心血管健康構成威脅
一塊重約150克的蛋糕，熱量可能超過了500大卡，需要你慢跑50多分鍾才能消耗掉，是減肥人群不可多碰的加工甜食。
3，奶茶
你喜歡喝奶茶嗎？一杯普通的珍珠奶茶，糖分和脂肪的含量高得驚人，為了增加口感的豐富度，奶茶中還會加入奶油、珍珠等配料，這些都是高熱量的「幫凶」。
一杯500cc的奶茶下肚，可能就攝入了幾百大卡的熱量，相當於一頓正餐的量，讓你不知不覺中就積累了大量的脂肪。
4、油炸食品
油炸食品是很多人的最愛，比如炸雞、薯條、油條等，口感雖然美味，卻是「熱量炸彈」。一份200克的炸雞所含的熱量高達 700 卡路里，相當於你慢跑一個多小時才能消耗掉。
油炸食物在油炸過程營養成分會大量流失，比如維生素、礦物質等，還可能產生一些有害物質，對身體健康造成潛在威脅。
在減肥期間，我們應盡量避免或減少油炸食物的攝入，選擇更健康、低熱量、富含營養的食物，才能有效控制熱量攝入。
5、膨化食物
薯片、蝦條等膨化食品是經過油炸或烘焙等加工工藝，不僅高熱量，還含有大量的反式脂肪酸，對身體健康也沒有任何好處。
膨化食物通常含有較高的油脂、糖分和鹽分，營養價值較低，吃膨化食品相當於是喝油，每 100 克的熱量大約在 500 – 550 大卡左右，而蝦條之類的膨化食品，每 100 克的熱量也通常在 450 – 500 大卡之間。在減脂期間，建議遠離膨化食物，才能為減肥加速度。
6，方便麵
有的人為了方便，選擇方便麵當正餐，然而方便麵經過油炸處理，含有大量的油脂和鹽分，營養成分單一，不利於健康。
一般來說，一包普通的油炸方便麵（約 85 克），其熱量大約在 400 – 500 大卡之間。如果是加了醬料包和調味油包，熱量可能會更高。
而方便麵的營養成分相對單一，主要是碳水化合物和脂肪，蛋白質、維生素和礦物質等營養成分較少。在減脂期間，應盡量減少食用方便麵。