讓你一直「保持年輕」的 7 個行為：
行為1、少吃外賣、少吃零食
外賣在製作過程的衛生狀況往往難以保證，油鹽的用量也往往是超標的，不利於身體健康；少吃零食，大多數零食往往含有高熱量、高糖分以及各類添加劑，對身體並無益處，還容易誘發肥胖問題。
如果你能學會自己做飯，可以控制油鹽的攝入，合理搭配飲食，三分肉七分蔬菜，主食粗細糧結合，可以均衡膳食營養，降低發胖幾率，提升健康指數。
行為2、少喝飲料、奶茶，多喝溫開水
可樂、加工果汁等飲料中常含大量的色素、防腐劑等，而奶茶則可能因高糖和高脂肪而影響健康。
我們要多喝溫開水，這不僅能促進新陳代謝，還能幫助身體排毒，為肌膚補充水分，讓你保持凍齡狀態。
行為3、一周累計運動150分鍾
平時要避免久坐不動，多起來活動，每天步行數在6K步以上，促進血液循環，可以預防久坐疾病。
此外，我們要多參加健身活動，一周累計中等強度運動在150分鍾以上，可以提升免疫力，預防肥胖問題，保持年輕體態。
你可以在下班後安排20-30分鍾鍛鍊，沒有時間的人，可以在周末2天集中進行，你可以選擇快走、打球、慢跑、游泳、騎行等運動，還可以加入擼鐵訓練強化身體肌群，可以抵禦肌肉流失，讓身體機能保持年輕狀態。
行為4、保持積極的心態
心態決定一個人的心理年齡，焦慮、易怒等負面情緒不利於身心健康，還會降低免疫力，不利於保持年輕的身體狀態。
在日常生活中，難免會遇到挫折和困難，我們要保持積極樂觀的心態，穩定的情緒，這樣才能抵抗衰老進度，讓你散發著年輕的活力與光芒。
行為5、注重護膚、防曬
皮膚是我們身體的第一道防線，乾燥的皮膚會讓皺紋、干紋很快出現。想要抗衰老，平時要注意護膚，可以讓皮膚保持滋潤，減緩皺紋的出現。
日常還要注意防曬，擦防曬霜或者戴上帽子，可以避免紫外線對皮膚的傷害，讓你皮膚白皙、減少斑點的出現，有助於保持凍齡在。
行為6、多睡覺、不熬夜
睡眠狀態是身體自我修復的最佳時機，熬夜晚睡、睡眠不足的人身體如同充不滿電的手機，很快就會待機，你的免疫力會下降，看起來也會比較沒有精神、顏值顯老。
如果你能保持規律早睡，每天睡8個小時，堅持一段時間你會發現皮膚狀態變好了，白天精神充沛，可以有更好的精力迎接新的挑戰。
7、不斷學習新知識
大腦的衰老從停止學習開始，想要保持年輕的思想、敏捷的思維能力，我們要不斷學習新知識，培養自己的興趣愛好，不斷提升自己的認知水平，讓大腦保持活躍狀態，才能延緩大腦的衰老。