說到燃脂運動，很多人想到的是跑步、游泳、健身操，卻往往很少想到開合跳這個動作。開合跳這個動作是被低估的燃脂運動，效果不遜色於跑步。
如果你能每天抽 10 分鍾進行開合跳，長期堅持，能為你帶來幾個意想不到的好處：
1、開合跳能夠改善肥胖。
開合跳訓練可以快速提升心率，加速新陳代謝，讓身體進入燃脂狀態，10分鍾開合跳可以消耗150大卡熱量，每次訓練後身體也會保持高代謝水平，持續消耗卡路里，有助於打造一副易瘦體質，遠離肥胖困擾。
2、開合跳增強心肺功能。
開合跳訓練可以促進血液循環，讓心髒更有力量，肺活量更旺盛，身體機能保持年輕狀態，從而減緩身體老化速度。
堅持開合跳一段時間後，爬樓梯不再氣喘吁吁，一口氣上五樓也輕松自如，整個人變得年輕、有活力。
3、開合跳可以緩解亞健康疾病。
那些長期坐在辦公室的白領們，容易導致腰酸背痛、脊椎變形、四肢僵硬等問題出現。而堅持開合跳能活動全身關節，緩解肩頸和腰部的僵硬，加速廢物的排出，讓您告別「辦公室綜合征」，改善體態問題，提升健康指數。
4、開合跳可以釋放壓力。
在健身鍛鍊的過程中，負面情緒得到及時釋放，煩惱和壓力仿佛也隨著汗水一起排出體外，身體會釋放多巴胺因子，你會變得愉悅開心起來，遇事不容易鑽牛角尖，抗壓力會得到提升，心態會保持年輕狀態。
5、開合跳可以降低心血管疾病發生率。
久坐不動會抑制血液循環，提升健康疾病發生率，尤其是心血管疾病。而堅持開合跳能夠增強心髒的收縮能力，血管更有彈性，不易受損，血液更有力地輸送到身體各個部位，減少了血液在血管中的阻力，降低了血壓。
開合跳訓練讓身體的代謝能力得到提升，可以降低血脂水平，減少脂肪在血管壁的沉積，讓血管內的「垃圾」被不斷清理，通道變得更加通暢，心血管疾病發生率會大幅度降低，有助於延長壽命。
這就是堅持開合跳訓練的多個好處。
開合跳訓練方式方便易行，無需復雜的器材和場地，隨時隨地都能開跳。無論是在家中的客廳，還是辦公室的小角落，都能練起來，花費時間短，更容易堅持下來。
如果你想減肥、想強身健體、想要釋放壓力，又不想出門鍛鍊，不如自己進行開合跳訓練吧。初學者可以從1-2分鍾一組開始，多組累計完成10分鍾開合跳，就能達到不錯的鍛鍊效果。