身體有 7 大表現，說明你很健康，是長壽體質：

表現1、一次完成20個伏地挺身

• 一次能完成的伏地挺身個數，意味著自身的健康狀態。在做伏地挺身的過程中，需要手臂、胸部、肩部等多個部位的肌肉協同發力，平時缺乏鍛鍊的人，上肢力量比較薄弱，很難連續完成多個伏地挺身訓練。
• 如果你能一次性完成20個標准伏地挺身（女生完成6個以上），意味著你的上肢力量比較良好，身體的各項機能運轉良好，能夠為身體提供持續穩定的能量支持，健康指數是達標。

表現2、一次性步行5公里不覺得累

• 走路是一個人的基本技能，隨著年齡的增長，四肢靈活性會下降，走路功能也會趨向退化。研究發現，走路速度越快的人，意味著身體越健康、年輕。
• 如果你能以正常的步行速度（約每分鍾80 – 100步）一次性行走5公里，結束後不會感到極度疲勞，或者沒有明顯的酸痛感，意味著身體健康狀態良好，下肢力量跟體能耐力比較好，可以支撐長時間的行走，這樣的人更容易打造長壽體質。

表現3、消化功能良好

• 民以食為天，腸胃功能正常的人，意味著身體能夠有效地攝取營養物質，維持正常的生理功能如果你的食慾正常，不會感到食慾不振或出現暴飲暴食的情況。腸胃不會出現胃脹、惡心、胃疼等問題，意味著胃功能是比較健康的。
• 如果你排便正常，沒有便秘困擾，大便成形，不易粘黏廁所，意味著腸道菌落正常，腸道功能也是比較健康的。

表現4、心理比較健康

• 一個人如果經常感到低落、焦慮，心理往往是不健康的，負面情緒會對心血管產生危害，也會影響免疫力，不利於壽命的延長。
• 如果你大部分時間都能保持積極樂觀的心態，遇到壓力可以有效、及時釋放，並且保持對生活的熱情，意味著你心理比較健。而良好的情緒可以調節內分泌，並且降低心血管疾病分泌，有助於保持長壽。

表現5、免疫力比較強

• 自身免疫力也決定了自身健康狀態，免疫力比較強的人可以更好的保護身體，抵禦疾病入侵，不容易感冒發燒。
• 免疫力強的人，傷口癒合能力也會比較快，當身體受到小傷口時，如果能癒合速度快，比如在較短時間內止血、結痂，並逐漸癒合，意味著免疫力是比較強的，有助於健康長壽。

表現6、身材標准

• 腰圍尺寸跟體重水平會影響一個人的健康。如果你的體重超標，身材肥胖，更多慢性疾病會找上你。
• 一個身材標準的人，更容易擁有健康的身體，你可以計算自己的體重質量BMI，如果保持在18.5 – 23.9之間，意味著體重是標準的。
• 其次，男生的腰圍應該小於90cm，女生的腰圍要小於85cm，超過這個水平意味著內髒脂肪超標，容易出現各種健康問題，比如糖尿病、高血壓、高血脂等慢性疾病的風險。

表現7、睡眠質量高

• 一個人如果能夠在躺下後30分鍾入睡，意味著你的入睡時間比較快，如果你能一覺到天亮，每天睡7個小時以上，少做噩夢，半夜不易醒來，意味著睡眠質量好，起床後感覺精神飽滿，說明身體得到了足夠的休息，這是反映身體健康的重要依據。
• 良好的睡眠，有助於身體的修復，促進生長激素正常分泌，可以提升免疫力，加強身體新陳代謝，從而提升健康指數。