減肥的人，學會瘦子的一些好習慣，可以更好的控制熱量攝入，提升身體代謝水平，幫助你逐漸養成「易瘦體質」，遠離肥胖困擾。
分享6個瘦子好習慣，做到越多，瘦得越多：
1. 學會挑食：
很多瘦子不愛吃重口味、 油膩的食物，喜歡吃蔬菜、水果。而胖子喜歡吃肥肉跟重口味食物，這會導致熱量攝入相差很多。
如果你能學習瘦子的飲食習慣，減少高熱量、低營養的食物：如油炸食品、甜點、含糖飲料。
三餐多吃蔬菜，清淡飲食的習慣，做到低油鹽攝入，一頓飯保證50%為高纖維蔬菜，肉類選擇低脂肪的瘦肉、魚肉、蝦，這樣一頓飯下來熱量可以得到有效的控制。
2. 愛睡覺，不愛熬夜：
你會發現很多瘦子都喜歡睡覺，很少熬夜，他們比較喜歡睡覺，每天睡眠時間不會少於8個小時。而胖子大都會比較晚睡，還會吃上一份燒烤、炸雞之類的宵夜，熱量就更容易堆積起來。
研究發現，睡眠不足會擾亂飢餓激素（瘦素和胃飢餓素），增加食慾，讓你睡前容易攝入更多食物，一天下來熱量攝入會比睡眠充足的時候多250-270大卡。
如果你能學習瘦子的好習慣，早一點睡覺，就能避開宵夜，保證充足睡眠，第二天起來精神飽滿，身體新陳代謝水平也會更旺盛，食慾也會得到有效的控制。
3. 不愛吃零食：
瘦子跟胖子的主要區別是：瘦子三餐比較規律，其他時間很少吃零食，而胖子三餐不定時，三餐之餘總喜歡吃各種零食，比如薯片、爆米花、餅干、辣條等食物，導致熱量不知不覺過剩。
想要變瘦，就要養成不吃零食的好習慣，清空家裡、辦公室的各種零食，減少誘惑，或者選擇健康零食，用水果、酸奶、堅果，替代薯片、甜點，這樣可以更好的控制熱量攝入。
4. 愛喝水，不愛喝含糖飲料：
很多瘦子喜歡喝水，很多喝飲料，進而避免了多餘糖分的攝入。而充足的喝水量，能促進代謝，幫助身體排毒，並且更好的控制食慾。
想要養成易瘦體質，就要多喝水，每天喝2-3升水，1-2杯茶水，可以加速身體新陳代謝水平。你還可以飯前喝一杯水，增加飽腹感，這樣可以更好的控制進食量。
5. 吃飯速度慢：細嚼慢咽
胖子吃飯習慣狼吞虎咽，更容易過量攝入，導致胃容量被撐大。而瘦子習慣細嚼慢咽，而吃飯慢能讓大腦有足夠時間接收飽腹信號，避免過量進食，可以更好的控制胃容量。
我們可以學習瘦子的吃飯習慣，每口食物咀嚼20-30次，吃飯的時候不要看電視、刷手機，專注吃飯才能更好的感知飽腹信號。
6、增加活動量：
很多胖子能躺著決不坐著，能坐著決不站著，而瘦子比較喜歡活動，喜歡參加各種戶外活動，比如騎行、慢跑、爬山等，可以有效提升活動代謝。如果你能主動參與鍛鍊，如多走路、早起做做開合跳、跳繩，主動做家務，可以增加日常消耗。
小貼士：脂肪的堆積並不是一天兩天的結果，減肥也需要足夠的耐心。想要健康的瘦下來，不要追求快速減肥，而是長期堅持這些習慣，逐步養成易瘦體質，你才能變成一個瘦子，遠離肥胖困擾。