年紀越大，才知道健康的身體、年輕的狀態才是畢生的追求。而日常的一些生活習慣，會影響一個人的體能跟精力狀態。想要抵抗衰老速度，保持旺盛精力，就需要養成一些自律的生活習慣。
男人想要提升自身魅力，晨起不如堅持這 4 件事，保持旺盛精力。
第一件事、早起一組抗阻力訓練
人過了30歲，身體會開始邁入衰老狀態，肌肉也會跟隨著流失。早晨進行一組抗阻力訓練（如伏地挺身、深蹲、啞鈴訓練等）可以激活肌肉，預防肌肉流失，讓你保持充沛體能，抵禦衰老進度。
初學者可以安排100個伏地挺身、50個深蹲，分組完成，可以促進新陳代謝，有助於塑造緊實的身材線條，提升男士魅力。
第二件事、早起吃一份優質早餐
早餐是一天中最重要的一餐，一個晚上的休息身體代謝水平低下，能量空空。一頓早餐可以開啟身體代謝，讓你早上工作動力滿滿，還能控制午餐進食量。
不要為了減肥而跳過早餐，這樣容易誘發腸胃疾病，午餐也更容易暴飲暴食，不利於健康。早餐也不要隨便吃，不要吃得太油膩，尤其要避開炒粉、油條、蛋糕之類的糖油混合物，不利於心血管健康，也容易堆積脂肪。
一份優質的早餐應該包含蛋白質（如雞蛋、豆漿、牛奶）和復合碳水化合物（如全麥麵包、玉米、南瓜燕麥），再搭配一些時蔬或者水果，可以為身體提供充足的能量。
第三件事、早起排便
經過一個晚上的新陳代謝，體內腸道堆積著廢物，養成早晨排便的習慣有助於清除體內毒素，避免廢物重復吸收，可以減輕腸道負擔，有助於控制體重，並且提升健康指數。
如今的人越來越多由於營養不均衡，膳食纖維攝入不足出現便秘問題。建議，容易便秘的人，可以通過喝一杯溫水潤潤腸道，再吃一些火龍果、奇異果或進行輕微腹部按摩來促進排便。
第四件事、早起一杯溫開水
起床後體內水分流失，這個時候要及時補充水分。但是，早起不要喝冰美式、茶水等刺激性飲品，避免刺激腸道。
早起後一杯溫開水可以給身體補充水分，稀釋血液濃度，促進廢物的排出，有助於改善血脂濃度，更好的控制血壓。