如果你總是減肥失敗，體重總是減不下去，常常因為節食而感到飢餓，堅持不了多久又暴飲暴食起來，小編推薦你一個超級掉秤的方法，是無意中發現的，那就是隔天輕斷食。

相比於長時間的節食、餓肚子而導致食慾旺盛，減肥失敗，隔天輕斷食的方法更容易堅持下來，還能有效創造熱量缺口，促進體脂率下降。堅持2-3個月時間，你會發現身材變瘦了，整個人都變得有精神、活力了。

那麼，隔天輕斷食應該怎麼執行呢？

簡單的說就是一天進行正常飲食，一天進行限制性飲食。正常飲食的時候可以吃自己喜歡的食物，滿足自己的食慾跟味蕾，但是要盡可能少吃高熱量、高糖分、高脂肪的加工食品，盡量選擇健康的天然食物，並且控制每天的熱量攝入不超過一天的總消耗，才能避免脂肪堆積，減輕身體負擔。

第二天進行限制性飲食，則要嚴格控制熱量攝入在600-800大卡，這一天可能會產生飢餓感，這個時候我們需要去克服，學會享受飢餓感，這樣才能達到減肥的效果。

輕斷食食譜建議：

早餐：1個水煮蛋、2片全麥麵包（200大卡）

午餐：一個蒸紅薯 100克白灼蝦 200克蚝油生菜（320大卡）

晚餐：一碗豆腐菌菇湯 200克白菜炒番茄（200大卡）

三餐之餘可以多喝水，降低飢餓感，並且促進身體新陳代謝。

正常日的食譜推薦：

早餐：一個全麥麵包三明治 一杯無糖豆漿 半個蘋果

午餐：一拳頭糙米飯 200克清炒時蔬 150克香煎雞胸肉

晚餐：一個水煮土豆 150克清蒸魚 200克清炒時蔬

當然了，偶爾的周末聚餐，或者10天半個月一次奶茶也是允許的，適當的放縱並不會影響整體的減肥計劃，卻可以讓你有足夠的動力進行堅持下來，收獲減肥的最後勝利。