幾個被低估的減肥行為，堅持2個月時間，讓身材暴瘦一圈：
行為1、早起空腹運動
早起運動的燃脂效果被很多人低估了，研究發現，早起空腹運動的燃脂效果，比其他時間更好。這是因為休息了一個晚上，早上起來身體的儲備能量比較少，這個時候安排20-30分鍾運動，就能更快調動脂肪參與消耗，還能讓你早上代謝水平保持旺盛狀態，減肥效率會更快。
早起後可以選擇半小時慢跑或者15分鍾開合跳（2-3分鍾一組，休息2分鍾後進行新一組開合跳），都是不錯的選擇。
行為2、吃飯只吃八分飽
你是不是習慣了吃飽飯才停下來，這樣往往會給腸胃額外的負擔，不利於控制胃容量。如果你吃飯保持八分飽就停下來，意味著一頓飯可以減少15%-20%的進食量，不用餓肚子就能不知不覺瘦下來，胃容量也會得到縮小。
保持八分飽的狀態並不會讓你很快感到飢餓，卻能有效提升胃動力，還能避免熱量過剩的問題出現。
那麼，什麼是八分飽的狀態？就是當你吃飯的時候，已經不餓了，吃飯速度變慢了，可吃可不吃的時候，我們就要停下筷子，這樣可以少吃兩塊肉，少吃兩口米飯，熱量攝入就得到了控制。
行為3、健身時先做一組力量訓練
很多人減肥的時候一味的進行有氧運動，忽略了力量訓練。而過量的有氧運動在燃燒脂肪的同時也會損耗一部分的肌肉，隨著體重的下降，基礎代謝值也會降低，減肥效率也會越來越差。
如果你能在有氧運動前做一組力量訓練，比如深蹲、伏地挺身、臀推、弓步蹲等動作，可以強化身體各大肌群，有效提升基礎代謝值，還能提前消耗體內糖原，而後進行有氧運動的時候，可以消耗更多的儲備脂肪，達到燃脂塑形的目的。
行為4、飯後刷牙
很多人飯後總是想吃各種零食，這個時候你可以嘗試飯後及時刷牙。飯後刷牙的人，可以避免不必要的零食攝入，清醒的口氣可以提升你管住嘴，讓你有意識的控制食慾，降低熱量攝入，更好的管理體重。
行為5、飯前喝一碗蔬菜湯
很多人吃飯習慣先吃主食（米飯、饅頭、面條）跟高蛋白食物，蔬菜往往是最後吃的，而且吃得非常少，這樣的飲食習慣會讓你營養攝入不均衡，還會導致熱量攝入超標。如果你能改變一下吃飯順序，往往可以達到意想不到的減肥效果。
建議，你可以在飯前先喝一碗蔬菜湯（菌菇豆腐湯、冬瓜海帶湯），這樣可以補充身體所需的膳食纖維、維生素，而湯水的攝入也能降低飢餓感，從而減少對主食跟高蛋白食物的攝入量，一頓飯下來的熱量攝入會得到更好的控制。