各種麵包、米飯、饅頭、面條都是我們日常飲食中不可缺少的主食。很多人為了減肥會選擇不吃主食。而當你不吃碳水主食一段時間後，食慾會變得旺盛起來，看見什麼都想吃，很容易暴飲暴食起來，反而不利於減肥。
雖然不吃主食的人，剛開始掉秤速度會很快，但是減掉的大部分是肌肉跟水分，一段時間後基礎代謝值會下降，體重就會越來越難下降。
當你恢復正常飲食後，身體無法像以前一樣消耗那麼多熱量，就會出現熱量過剩問題，脂肪會進一步堆積，體重就會很快反彈回來。
小編發現，不吃主食的減肥效果並不佳，為了健康的瘦下來，於是重新恢復碳水主食的攝入，而不再一味的排斥。
而自從重新將碳水主食加入飲食後，小編發現身材慢慢瘦下來了，最後體重下降了15斤，這讓我感到十分欣喜。
下面我來告訴你們，我是怎麼吃主食的？
首先，我把白米飯、白饅頭、面條之類的精製主食（升糖比較快）改為了全穀物粗糧，比如燕麥、蕎麥面、全麥麵包、紅薯、豆類、玉米、淮山、土豆之類的低GI值主食，這樣可以更好的穩定血糖，避免脂肪堆積。
其次，我每餐的主食攝入為一拳頭的分量，一天大概2-3拳頭的攝入量，這個分量既能補充身體所需碳水能量，讓身體高效運轉，還能有效降低體內炎症水平，更好的控制體重。
雖然全穀物的口感比較粗糙，但是消化時間會更久，可以產生更長時間飽腹感，對於減肥的人來說，是不錯的選擇。
第三，日常生活中，各種炒粉、炒麵、油條、蛋糕、手抓餅、餅干都屬於劣質碳水，容易導致熱量攝入超標，並且促進血糖上升，不利於減肥，想要控制身材，降低體重，就要盡可能的避免這些劣質碳水的攝入。
與此同時，我提升了蔬菜的攝入量，每天吃夠一斤不同種類的蔬菜，可以補充身體所需的膳食纖維、維生素，改善便秘問題。
如果你也因為不吃主食，而出現減肥失敗的問題，不如重新調整你的減肥計劃，在飲食中適量增加主食的攝入，選對主食，均衡膳食營養，可能會讓你有意想不到的突破。