你是否羨慕那些瘦子，擁有怎麼吃都不胖的體質？
其實，易瘦體質大都是後天的行為習慣養出來的，如果你能學會這5個瘦子行為，你也能養成「易瘦體質」，打造人人羨慕的好身材：
行為1、學會挑食，遠離重口味、油膩食物
瘦子大多比較挑食，他們很少吃零食、喝奶茶，平時喜歡清淡飲食，不愛油膩、重口味食物，愛吃蔬菜勝過於吃肥肉、五花肉等油膩的食物，吃肉會選擇瘦肉、魚蝦等低脂肪、高蛋白的食物，而這樣的行為可以有效控制熱量攝入，還能補充身體所需的膳食纖維、維生素，可以更好的管理身材。
如果你也能學會健康飲食，多吃高纖維的蔬菜，少吃一些脂肪含量高、重口味的食物，就能有效降低卡路里攝入，有助於易瘦體質的打造。
行為2、學會睡懶覺
睡眠作息會影響一個人的健康跟運轉水平。當您睡眠不足時，身體會產生更多的飢餓激素，導致您食慾大增，更容易選擇高熱量、高脂肪的食物，身材也更容易發胖。
而很多瘦子不愛熬夜，喜歡早睡，這樣才能保證充足的睡眠，而充足的睡眠有助於身體機能修復，代謝水平也會更加旺盛，有助於易瘦體質的打造。
行為3、培養運動愛好
很多瘦子體重比較輕，身體也比較靈活，他們也喜歡各種爬山、騎行、打球之類的運動，而健身鍛鍊可以提升活動代謝，還能強身健體，讓你更好的保持身材，並且塑造健康的體格。
如果你也能督促自己動起來，一周保持3次以上運動鍛鍊，比如慢跑、健身操、力量訓練等，一周累計時間在2-3個小時以上，就能減少脂肪堆積，更好的維持好身材，還能延長平均壽命。
行為4、學會飯前喝湯
很多人習慣在飯後喝湯，然後這樣的行為很容易攝入多餘熱量，並且撐大胃容量，不利於減肥。大多數瘦子都是飯前先喝湯，這樣的行為可以降低飢餓感，讓胃感到充實，從而更好的控制正餐進食量，瘦子在飯後吃飽飯就不會再喝湯了，這樣可以更好的打造易瘦體質。
行為5、養成細嚼慢咽，不吃撐自己的好習慣
吃飯狼吞虎咽的人，一頓飯下來熱量往往是超標的，腸胃負擔也會加重。很多瘦子的吃飯速度是很慢的，而吃飯細嚼慢咽的人，有足夠的時間接收飽腹信號，更好的控制進食量。
如果你能保持八分飽就停下來，不吃撐自己，這樣胃容量會得到控制，一頓飯下來的熱量攝入會降低15%以上，你的體重也會很快降下來。