體重從126斤到104斤：總結，讓我瘦了24斤的 10 句大實話！
1、脂肪不是害怕你吃了什麼，脂肪最害怕的是你不吃。脂肪的合成需要一定的熱量，當你不吃，身體就會產生熱量缺口，體重就會開始下降。
2、沒有吃不胖的瘦子，也沒有喝水都胖的胖子。身體遵循能量守恆定律，發胖的根本原因是長期的熱量過剩。二一個人的好身材在於自律，瘦子的自律在於吃兩口就飽了，而胖子是吃飽了還能再吃幾口。
3、減肥是為了瘦，瘦下來後的你可以穿上自己喜歡的衣服，人會變得自信，不再畏懼別人的目光。你的身體會變得輕盈，體能會提升，不再一動起來就氣喘吁吁，人會充滿活力，變得活力四射。
4、餓≠瘦，吃對才能持續掉秤！如果你每天只吃水煮菜，雖然短期內可以降低體重，但是，身上肌肉會流失，你會出現營養不良的問題，堅持不了多久就會暴飲暴食起來，導致身材反彈。
減肥的正確吃法是吃夠基礎代謝值（1200-1500大卡之間），進行「211飲食法」，每餐遵循2拳蔬菜 1掌蛋白質 1拳低GI碳水。
5、保持體重的秘訣，就是把減肥習慣變成生活方式！學習瘦子細嚼慢咽的吃飯習慣，飯吃八分飽就停下來，有意識遠離各種零食，奶茶，每天步行8K步以上，打造人人羨慕的易瘦體質。
6、減肥需要時間，請給自己足夠的耐心。短時間內瘦下來的人，往往會付出更多的代價，比如皮膚鬆弛、肌肉流失，身材也更容易反彈。
科學的減肥速度控制一周不超過2斤，大體重基數的人要堅持半年以上，小體重基數的人也要堅持3個月以上，才能健康的瘦下來，讓身材逐漸記憶瘦下來後的體重，才能降低反彈幾率。
7、減肥，就像過一座獨木橋，想要放棄的人有很多。減肥想要放棄的時候，告訴自己再堅持一下，再多吃一頓減脂餐，再堅持運動5分鍾，再多堅持一天時間，一步一個腳印，讓時間積累身材的蛻變。
8、想減肥，請低調。很多人想要看你的笑話，他們不希望你真的瘦下來，因為他們做不到的事情，也不希望你能做到。請低調減肥，讓自己爭氣，用時間去驚艷所有人。
9、減肥，別一味的靠餓。單純餓瘦的人，身材是干癟無形的，皮膚是鬆弛的。而運動瘦下來的人，身材是緊實有型的，看起來是有力量、健康的。
減肥的人，請多做力量訓練，力量訓練可以提升肌肉量，更好的支撐起皮膚，還能加強基礎代謝值，打造易瘦體質。
10、汗水不是脂肪的眼淚，流汗是身體在調節體溫。但是，運動過程中，你的每一滴汗水都會澆築出一個更優秀的自己。
減肥，請給自己一個期限，每天通過運動消耗300大卡熱量，堅持6個月時間，就能多消耗54000大卡熱量，換算成為脂肪，相當於是7公斤脂肪（14斤）的熱量，你會暴瘦一圈。