6 大抗衰老行為，讓你顯年輕10歲：
1、不熬夜、不失眠，一覺到天亮
不熬夜、不失眠的人，第二天精神狀態往往比較好，不容易出現黑眼圈，工作效率也會更高，給人以年輕、活力的感覺。
如果你能在11點前睡覺，保證7-9小時的睡眠，可以更好的促進褪黑素和生長激素分泌，修復細胞損傷，有效抵抗衰老速度。
2、很少吃垃圾食品，吃得干淨
飲食決定了一個人的健康跟身材，想要老得慢，就要吃得干淨，平時要少吃精加工食品（如高糖、油炸食品），避免脂肪堆積導致身材發胖以及皮膚加速衰老。
建議，日常要多攝入抗氧化食物（深色蔬菜、漿果、堅果）和優質蛋白（魚類、豆類），烹飪是以低油鹽的烹飪，可以更好的控制熱量攝入，減輕身體負擔。
主食選擇低GI值的全穀物粗糧，可以起到抗炎效果，讓皮膚狀態保持更好，體重也能得到有效的控制。
3、情緒穩定，心態好
負面情緒會導致皮質醇水平提升，而長期焦慮、抑鬱會加速端粒縮短（細胞衰老的標志）。保持心態平和，情緒穩定，有助於提升免疫力，延長預期壽命。
當你覺得情緒不好，心情不好的時候，應該及時釋放，比如通過冥想、運動或興趣愛好緩解壓力，保持積極樂觀的心態，可以讓你更有活力、顯年輕。
4、堅持運動，激活細胞活力
久坐不動的人更容易出現亞健康疾病，腰腹也容易堆積脂肪。而生命在於運動，保持健身鍛鍊可以強身健體、抵抗衰老速度，讓你擁有更好的身材線條，顯得更年輕。
建議，堅持每周3次有氧（如快走、游泳）結合2次力量訓練，一周累計運動大於150分鍾，可以增強線粒體功能，提高代謝率，減少肌肉流失，更好的抵抗衰老速度。
5、嚴格防曬，保護皮膚屏障
平時你注意防曬嗎？陽光中的紫外線（UVA/UVB）會加速皮膚老化，讓你出現皺紋、皮膚變黑。不注意防曬的人會顯黑，比如工地里的人皮膚會更黑，看起來會顯老，而皮膚白的人看起來會顯嫩。
想要抵抗衰老速度，日常要注意防曬，出門或者對著電腦的時候，建議塗抹SPF30 防曬霜，物理遮擋（帽子、口罩）也更有效。
6、持續學習，保持大腦年輕
40歲後大腦每年萎縮0.5%~1%，但持續用腦可減緩這一進程，保持思維敏捷。研究發現，終身學習者的海馬體（記憶中樞）體積更大，老年痴呆風險降低。
每周花幾小時學習全新事物（如繪畫、舞蹈、圍棋），比重復舊習慣更有效激活大腦，比如：多學習新技能、多閱讀或社交互動，能刺激神經可塑性，預防認知衰退，延緩大腦衰老。