減肥成功後，怎麼才能維持住身材，避免身材反彈呢？總結：這幾件事少做，你的體重就能維持在兩位數！
一、不要吃太飽，保持飯吃八分飽的狀態
減肥成功後，不要胡吃海喝，要保持八分飽的狀態，才是比較健康的飲食狀態。隨著年齡的增長，我們身體的新陳代謝水平會下降，這個時候就不能像年輕的時候，那麼肆無忌憚的吃了，否則身材是很容易發胖的。
尤其是減肥成功後，也要養成飯吃八分飽的習慣，這樣可以更好的控制胃容量，還能避免熱量過剩的問題，更好的維持住瘦下來的身材。
二、不要吃下午茶、宵夜
減肥成功後的你，是否沾沾自喜的吃起來下午茶或宵夜，這樣的行為只會讓你身材快速反彈。你要知道，奶茶、炸雞、蛋糕、薯條、燒烤的熱量可比米飯高多了，這一餐下去，沒有跑步10公里以上，是無法消化掉的。
減肥成功後的你，依然應保持三餐定時、清淡飲食，戒零食、下午茶、宵夜的不良習慣，否則身材是很容易反彈的。
三、不要久坐不動
減肥成功後的你，如果停止了運動，習慣久坐不動，這意味著活動代謝的下降，熱量輸出會減少，脂肪就容易堆積起來。
想要維持住瘦下了後的身材，建議你一周安排3次以上鍛鍊，每周累計運動在120分鍾以上，可以選擇快走、慢跑、打球、廣場舞等運動，既能強身健體，抵抗衰老速度，還能提升活動代謝，更好的維持住瘦下了後的身材。
四、不要忘記定期測量體重
定期測量體重是監督自己的身材，及時做出應對措施的有效方法。一周保持1-2次測量體重的習慣，可以讓你更自律的進行飲食，降低暴飲暴食幾率。
一旦發現體重有所上浮，就要進行飲食管理以及加強運動鍛鍊，這樣才能更好的鞏固瘦下來後的身材，遠離反彈困擾。
五、不要一餓就吃，而要享受飢餓感
三餐之餘餓了怎麼辦？不要馬上就吃。享受輕微的飢餓感對健康是有好處的。而有的時候這是身體釋放的假性飢餓感，可能是喝水不足或者嘴饞導致的。
這個時候建議你喝一杯水，起來動一動轉移注意力，等到正點正餐再進食，避免不必要的熱量攝入。
如果你感到飢腸轆轆無法忍受，這個時候也不要選擇高熱量的加工零食，而應選擇低熱量的蔬果，這樣才能更好的控制熱量值，避免體重的反彈。