你的肥胖的原因，可能隱藏在生活的各個細節里。6 個偷偷讓你變胖的陷阱，快避開！
陷阱1、西瓜的熱量低，減肥的人可以吃。
100克西瓜的熱量是30大卡，熱量確實不高，但是，如果你一口氣可以吃半個，4斤西瓜的熱量就達到了600大卡。
如果你沒有控制攝入份量，熱量依然會超標，西瓜含糖量高，果糖的攝入易轉化為脂肪，堆積在肝髒（引發脂肪肝）。
陷阱2、不吃早餐能減肥。
很多人認為早餐不吃可以減少一頓飯的熱量攝入，達到減肥的目的。然而，減肥的關鍵在於一天的總熱量攝入，而不是在於少吃一餐。
很多人早餐不吃，這會導致身體代謝無法開啟，上午的熱量輸出就減少了，還會由於飢腸轆轆導致午餐過量進食，這樣換算下來並沒有產生熱量缺口，減肥的目標自然無法達到。
陷阱3、蔬果沙拉的熱量低，代餐可以減肥
一份蔬菜沙拉的熱量大概是240大卡，而2片麵包的熱量也是240大卡，但是蔬菜沙拉的飽腹感比全麥麵包要低得多。
相比於麵包當早餐的人，那些選擇蔬菜沙拉當早餐的人，午餐往往會攝入更多的食物，熱量攝入至少會多200-300大卡。
陷阱4、喝少糖的奶茶，糖分含量更低，不易發胖。
大部分奶茶用植脂末（含反式脂肪）代替牛奶，不僅熱量高，還可能增加心血管疾病風險。而調查發現，市面上即使是無糖的奶茶飲料，依然含有糖分，熱量也是不低的。
減肥的人應該做到少喝飲料，多喝溫開水、茶水，而不是用低糖奶茶安慰自己不會發胖。
陷阱5、雞爪沒有什麼肉，減肥的人放心吃。
很多人認為「雞爪都是皮和筋，沒多少肉，吃了不會胖」。然而，100克雞爪（可食部分）的熱量達到了250大卡，而100克雞腿肉（可食部分）的熱量是145大卡，你真的吃對了嗎？
減肥不是不能吃肉，而是要聰明地吃肉——選對部位和做法（雞胸肉、去皮雞腿肉、雞胸肉、魚肉、蝦等），才能越吃越瘦！
陷阱6、素菜熱量低，減肥的人可以放心吃
素菜≠低卡，高油高鹽的素菜，可能比清蒸魚肉熱量更高。我們應警惕「偽健康素菜」：如油燜筍、紅燒茄子、炸藕盒，都是熱量不低於肉類的食物。
例如：一盤地三鮮（土豆 茄子 青椒過油）≈500大卡（≈2碗米飯），一盤干煸豆角（油炸）≈400大卡。
減肥的人應該注重整體的熱量攝入，平時要遠離各種過度加工、高油鹽的食物，每天食用油攝入量不超過20克食用鹽不超過5克。
烹飪的時候優先選擇清蒸、涼拌、白灼的方式，如白灼西蘭花、涼拌黃瓜，才能更好的控制熱量攝入。