有這6個習慣的人，意味著身體健康，是長壽體質：
1、不喝酒不抽菸
酒精和尼古丁是肝髒的兩大殺手，戒掉它們能降低肝硬化、肝癌風險，增加心梗、中風機率。而不吸菸的人，肺活量更高，老年慢性阻塞性肺病（COPD）風險更低。
研究發現，不吸菸者比吸菸者平均多活10年，長期飲酒者戒酒5年後，肝癌風險下降40%。如果你平時不愛喝酒、不抽菸，意味著你走在長壽的道路上。
2、一周至少安排2次以上運動
久坐不動的人與適量運動鍛鍊的人，體質狀態是完全不同的。適當的運動鍛鍊能加強血液循環，降低慢性疾病風險，還能預防肌肉退化，對抗「少肌症」，強化心肺功能，讓身體機能保持相對拿錢轉體，延緩衰老速度。
健身多做力量訓練（深蹲、伏地挺身）可以有效增肌，提高基礎代謝。多繼續有氧運動（快走、游泳）可以增強心肺功能，減少內髒脂肪。
3、很少熬夜，睡眠時間大於7個小時
經常熬夜，睡眠不足的人衰老速度會加快，具體反映在睡眠不足的人更容易暴飲暴食，肥胖風險會大幅度提升，還會出現黑眼圈，皮膚狀態差等。深度睡眠時，身體會分泌生長激素，修復受損組織。
而規律早睡、保證充足睡眠的人，有助於身體的修復，促進激素正常分泌，可以更好的控制食慾，管理好身材。
每天睡足7個小時的人，白天新陳代謝水平會更旺盛，精神狀態好，思維更敏捷，有助於抵抗衰老速度。
4、不容易焦慮，心態比較平和，情緒穩定
焦慮、急躁、抑鬱等心態是不利於身心健康的。而長期壓力會升高皮質醇，導致慢性炎症（癌症、心髒病誘因）。
研究發現，樂觀的人心梗風險比悲觀者低35%，積極的心態可以提升NK細胞活性，對抗病毒，也更易長壽。
5、不愛吃甜食
很多人喜歡吃甜食來釋放壓力，然而，各種奶茶、蛋糕等加工甜食是加速衰老的一大元素，過量糖分會與蛋白質結合，形成AGEs（糖化終產物），導致皮膚鬆弛、皺紋增多、血管硬化。
長期高糖飲食的人，還容易誘發糖尿病，肥胖問題，增加老年痴呆風險，嚴重影響自身壽命。而不愛吃甜食，或者選擇天然含糖的蔬果（紅薯、玉米、蘋果）代替的人，可以更好控制血糖，提升健康指數。
6、不愛吃加工零食
很多人喜歡吃加工零食（如餅干、薯片、蝦條、爆米花等），裡面含氫化植物油（反式脂肪）、色素、香精，會增加肝髒排毒壓力，並且導致壞膽固醇（LDL）的增加，還會出現血管內皮損傷，增加心梗風險，對於健康的危害是比較大的。
遠離各種零食可以讓血管變得干淨，降低心血管疾病風險，加強肝髒代謝功能，皮膚也會顯年輕，平均壽命會延長多6~8年。