喜歡腹肌也不用出軌肌肉男！ 6個動作教你自己練腹肌

知道，知道，今天被白百合的新聞刷屏了。

各種消息狂轟濫炸的，婚內出軌了，對像是個好身材的健身肌肉男。

隨之而來的是各種段子手。

如這種從笑容看出女生的性慾，我也是服了。

大家都紛紛噴男主是個路人臉，不值得，可能白百合是看中了身材。

看臉的時代過去了，現在是身材吸引人。

不過喜歡腹肌也不用這樣吧，自己也可以擁有啊，今天教大家在家裡練腹肌。

愛健身的人，哪有時間出軌，每天訓練完就筋疲力盡了。

話說回來，如果你是新手，想開始鍛煉腹肌的話，在訓練計劃上，應該備好進階訓練，因為腹肌是耐受肌，對動作的適應性較強，如果想持續刺激腹肌增長，就應該適時的調整訓練計劃，達到持續刺激腹肌的目的。

目前比較流行的課程是P4P八分鐘經典腹肌，全套計劃一共三種難度，初級，中級，高級，適合新手進階訓練。

如下圖中所示，回复“腹肌”就可以獲得全套腹肌訓練計劃課程。

下面為大家介紹今天的6個腹肌訓練動作，在家裡就可以練習。

每個完成15 – 24 次即可，如果強度感覺適中，可以重複2-3組。充分利用在家休息時的碎片時間，每天進步一點！

腹肌訓練動作一：

腹肌訓練動作二：

腹肌訓練動作三：

腹肌訓練動作四：

腹肌訓練動作五：

腹肌訓練動作六：