妹子擁有性感的肌肉線條，是種怎樣的體驗？

肌肉女 是怎樣一種體驗？

當俄羅斯的18歲的Power Lifting選手Julia Vins紅遍中國各大社交網絡之後，網絡開始叫她“金剛芭比”。

這樣的“魔鬼身材”美女，你敢娶回家嗎？

不過我所說的肌肉女，

是那種堅持健身的妹子，

那種擁有性感肌肉線條的女生

▼

想要練出這樣的肌肉線條，並不是件容易的事。你就不用擔心力量鍛煉會讓你變金剛芭比了。

想要練出強壯的肌肉，不但需要長期大強度的科學訓練，還要配合嚴格的高能量、高蛋白飲食才能達到最好效果。避免高蛋白飲食，也是不想肌肉過於強壯的女生們應該注意的。

如果你身邊有一位肌肉女

那你太幸運了

請像國寶一樣珍惜她

▼

能練出一身肌肉線條的女生都不簡單

她們從不服輸，永不放棄

頭可斷

血可流

髮型也可亂

唯有健身舉鐵不能停

▼

一個對身材有嚴重強迫症的女模特，在懷孕期間她的腰圍甚至還沒有胸圍大！

挺著個大肚子也要堅持舉重……！

懷孕3個月的時候，玩深蹲起

懷孕5個月，把深蹲練得虎虎生風

孕婦都敢舉鐵，渴望肌肉線條，你還在葛優癱嗎？

姑娘做力量訓練怎樣避免變成肌肉女？

一般來說 1-5RM適合發展肌肉力量；中等數量的次數(6-12次)最利於練出強壯肌肉，而次數較多(15RM次以上)則是對於肌肉耐力和塑性最好！

大力士的訓練方法一般傾向於1-5RM；想要增長肌肉的人一般適用於6-12RM；塑造肌肉線條和肌肉耐力的人一般選擇15RM以上的方法！

因此！女生們想要健身塑形可以選擇(15RM)輕重量，但重複次數多的負重訓練方式，這樣就不容易變成肌肉女了。

有肌肉的女生真的不會老

她們通過鍛煉來對抗歲月這把殺豬刀

讓她們永保年輕不會老

▼