林心如、陳意涵、莫文蔚等眾女星，都是如何成功減肥的？

很多人都知道，為了讓自己在電視上驚艷奪目，女明星們為了維持體態，可說是無所不用其極。

錯誤的減肥方法：

蔡依林對自己相當苛刻，並且視減肥為人生必須堅持做的事情。雖然對自己要求相當高，但是她曾經用過不少錯誤的減肥方法，例如：過水減肥法、吃減肥藥、不吃澱粉等等。就為了自己的體重能夠下降，卻換來一身疾病，內分泌失調，失眠，貧血等等……

這些方法雖然快速有效，但是每天將進食量控制在這麼低的範圍內，營養補充不足，體質自然就會降低，長期下去，反而容易變易胖體質。比如蔡依林還採用過“半斷食”減肥法，就是每天只吃蔬果，加上少量的全麥餅乾果腹，油脂類的食物幾乎不碰，後來便造成了腸胃炎等問題，同時還影響了皮膚。拒絕這些無效的易反彈的減肥方法吧！

學習科學有效的明星減肥方法：

尹恩惠——只吃三餐減肥法

人氣最高的尹恩惠由於穿不上贊助商的衣服而決心減肥，她減掉了7公斤。堅持吃好早餐並且避免辣而鹹的食物，保持身體的新陳代謝。只吃三餐外，加上高強度的工作量，讓她很快就瘦下來了。

在飲食上，保持清淡，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標。比如一天3杯牛奶是必不可少的，晨起一定要用鹽開水清腸。人身諸惡莫過於腸毒，腸毒去除乾淨了，人體也會變苗條。

林心如——礦泉水啞鈴

林心如很長時間都是圓圓的娃娃臉， 手臂也常是容易變胖的部分。林心如終於摸索出了一招瘦手密訣，每天都會用礦泉水噹作啞鈴來減肥，每天舉100下左右便能讓手臂變得纖細，而且只要兩星期便能看出效果。

莫文蔚——固定游泳減肥法

苗條性感的莫文蔚，用身材印證了“老天爺不公平”這句話。她那雙長腿，纖細筆直，修長勻稱，簡直就是女人的目標與男人的夢想。

莫文蔚說游泳是自己每天必修課，除此之外，每天睡前必做30個仰臥起坐。看來不節食的Ka​​​​​​ren就是靠游泳和仰臥起坐來保持養成渾然天成的性感的。

陳意涵——倒立減肥

陳意涵三十幾歲卻依然青春洋溢，宛如少女，這與她喜愛運動是分不開的。除了跑步等常規訓練，陳意涵有一個“獨門塑形秘笈”——倒立。

倒立有什麼用呢？它能提高智力、延緩衰老、塑形美體，更重要，還能防止皮膚下垂！

倒立不容易學，初學者雙手倒立，雙腳要放在牆上支撐，練習基本的平衡能力。倒立時間不要太久，以免胳膊練得粗壯，降低美感。