為什麼虐腹已久的你，還是沒有瘦下來呢？

做了很多虐腹的動作，為什麼還是沒有效果？

小編心疼你三秒！

今天小編就跟粉絲寶寶們分析一下，為什麼盡力虐腹的你~還是瘦不下來！

其實手宮寒、便秘、飲食、睡眠都是嚴重影響我們減肥進程的元兇！

一、宮寒

子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發胖。如果子宮裡的寒氣無法排除，血氣遇寒就會凝結，身體的形貌不能保持，對於女性繁衍後代會產生影響（如胎兒存活率，和胎兒健康方面）。

如何檢驗宮寒：如果小肚子經常寒冷，例假顏色偏黑，經常手冷腳冷，多數是宮寒的一種現象。

關於宮寒如何改善，可以通過食補，熏蒸，艾灸，中藥調理等改善。最重要的是不要貪涼哦~

二、便秘

要想常年輕，除非腸乾淨。必須養成每日排便的好習慣。宿便在腸道內不及時排除，被反復吸收、或堆積可以導致肥胖。

方法：對於常年便秘患者來說，一下子讓大家每天排便的確有一些困難，可以吃有助於消化的食物，如酸奶、地瓜、蘋果等。還可以練習瑜伽的商卡清腸。

什麼是瑜伽商卡清腸法（簡單介紹，文章長度有限，具體百度）：

以淡鹽水為輔助，配合練習扭轉體式，直到排出腸道內包括腸道壁常年的垃圾毒素，達到清腸效果。也稱為洗腸術。

△商卡清腸好處：

1、刺激消化道及腸道蠕動，恢復腸道功能，深度清潔進食和排泄通道，消除便秘、腸胃脹氣、消化不良、身體倦怠，以及由此而引起的肥胖。

2、潔淨面部皮膚、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虛胖。

3、驅除有害氣體、陳舊糞便，使身體更輕盈潔淨，提高免疫力，緩解精神壓力，培養健康的飲食習慣。

4、對秘尿系統和腎臟也是很好的。

△商卡清腸的次數：

1、便秘的人一月2次，一般6-10次便可以很好地增強腸道蠕動功能，進而達到自愈。

2、肥胖症（你們沒有肥胖的人別瞎搞）的人一月2次，一般6-10次可以很好地改變飲食習慣，從而達到長久減肥的效果。

3、正常人一個練習1次商卡排毒，可以起到很好的身體保健的作用。

△注意：例假、懷孕、內臟疾病等人不適合清腸，因安全問題，只建議跟著瑜伽館的老師練習（許多瑜伽館有清腸單次課程大概50-100），沒任何經驗者不要上網跟著練習，也不要喝減肥茶、排毒茶之類的東西，這些無非是採用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。這在中醫看來，等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。加重宮寒症狀。

四、飲食

硬道理：三分練，七分吃。

我覺得有2個方案可以參考：

1、超強毅力型：早餐吃好，中餐半飽，晚餐只喝水。

2、一般毅力型：早餐吃好，中餐8分飽，晚餐吃地瓜或者水果。

PS：早餐一定要吃，因為可以加速新陳代謝。

前提是必須每天有練瑜伽的情況下，如果飲食減少攝入體內，需要靠練習瑜伽，平穩的運行體內的氣息，運行你的生理機能和精神狀態。

五、睡眠

睡眠是最好的美容和減肥。每天辛苦鍛煉，和買最好的護膚品，熬夜毀一生。

熬夜的其中之一壞處就是發胖。睡眠是人體新陳代謝的最好時間，如果熬夜，會影響體內代謝，排毒，垃圾堆積在身體裡，自然發胖咯~！

如果以上幾點你都做好了，再配合練習腹部的動作，比如卷腹、平板，瘦腹部是很快的，而且不容易反彈！不要盲目的隨從各類減肥渠道，也不要專攻其中一種，要生活和運動結合，每天24小時，只有1個小時的運動是根本不夠的，在生活的細節上開始改變，才是長久有效的方法。