面對零食的誘惑，減肥的你能吃哪些？

你面對零食的誘惑，看著愛吃的堅果熱量，是不是咬咬牙就忍下來？

其實很多人都在想，堅果熱量辣麼高，吃了真會長胖麼？

把一些常吃堅果熱量跟一碗飯的熱量做個對比，大家會明白。

（以上數據僅供參考）

上面看起來好像很嚇人，6個核桃就相當一碗飯了。如果光憑高熱量就判斷讓你一定會胖，你就真的是too young too simple了。

說了辣麼久，怎麼就能減肥呢？

其實主要是：堅果富含膳食纖維，不易被胃腸道吸收，吃一點就有飽腹感，懂行的人都知道膳食纖維是“減肥利器”。

“如果吃的恰到好處，零食不僅能為人體提供每天所需的能量，還能夠補充人體所需的營養。”

那麼問題來了，“吃什麼零食最適合減肥？”

最適合減肥吃的好零食

1.葵花子：可以養顏。

2.花生：補充維生素B2。

3.核桃：常吃核桃，有助於指甲的秀韌。

4.大棗：預防壞血病。

5.南瓜子和開心果：適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。

6.酸奶：酸奶促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。並且飽腹感強，有很好的減肥效果。

7.黑巧克力：在工作間隙吃一兩顆黑巧克力，能夠補充能量，提高工作的效率。不失為減肥零食的好選擇。

8.海苔：一種低熱量高纖維食物，20g乾海苔的熱量只有30卡路里。每天的攝入量不要超過30g。

9.葡萄乾：有益氣、補血之益，但要注意衛生。

堅果中含高蛋白，可以延緩飢餓感並且適量的增加飽腹感，這類食品被稱為“減肥零食”!不過因為堅果中的油脂含量較高，所以要避免攝取過量，一天30克(約3小勺)即可。

杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、開心果等都是很常見的堅果哦~

果脯、蜜餞、水果糖含有大量糖分，減肥、糖尿病患者最好不吃。

雖說是低熱量食品，但是還是要注意不能吃太多喔！零食最重要的還是適量就好~

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