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為什麼女生想練成“金剛芭比”很難?先天有劣勢!

女生想練成“金剛芭比”很難先天有劣勢

為什麼女生想練成“金剛芭比”很難?先天有劣勢!

女性在肌肉鍛煉中存在激素上的劣勢。雄性激素睾酮被認為對肌肉生長有明顯的作用,因此,男性也會比女性壯實一些。

即便是喜歡在健身房中進行負重訓練、力量訓練的女生,也可以通過調整運動細節來降低肌肉生長的效果。肌肉訓練中,較輕的重量不足以練出肌肉。

為什麼女生想練成“金剛芭比”很難?先天有劣勢!

中等數量的次數(6-12次)最利於練出強壯肌肉,而次數較多(15次以上)時練肌肉的效果反而會弱化。因此女生們可以選擇輕重量,但重複次數多的負重訓練方式,比較不容易變成肌肉女。

為什麼女生想練成“金剛芭比”很難?先天有劣勢!

妹子們,放下跑步機,走進力量區,抓起槓鈴,進行力量訓練吧。對於想擁有維密天使般魔鬼身材的你,這才是正確的塑形方式哦!

為什麼女生想練成“金剛芭比”很難?先天有劣勢!

力量訓練鍛煉肌肉,能夠緊緻腹部、臀部等部位肌肉,增強肌肉彈性,讓身材更有肌肉線條感。

女性做力量訓練後,隨著肌肉的增多,即使在不運動的情況下,新陳代謝率也會逐步增加,每天都會消耗更多的熱量,增肌有助於減脂。並且對骨質疏鬆症也能起到非常重要的作用。

為什麼女生想練成“金剛芭比”很難?先天有劣勢!

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