肥胖一總是給人們帶來無盡的煩惱，不但影響形象而且也嚴重威脅著人體的健康。體重超標的人們總是想盡快地脫離“胖”。所以，一旦開始減肥，他們就希望越快越好，其實，任何事都過猶不及，體重下降得過快也會給身體帶來大問題。
很多減肥過度的女性都會發現白己的月經變得不正常，且在經期肚子又涼又疼，這就是由於減肥過度引起了宮寒。
一般快速減重的人大都選擇節食、抑制食慾、減肥藥等方式，以達到短時間內瘦下來的目的。但人的身體會適應這種情況，並通過降低基礎代謝率來減少能量消耗。一旦恢復正常飲食，你每天淨消耗的卡路里數反而可能還不如減脂前，這也是為什麼費盡千辛萬苦減肥後，一不留神，肉又都長回來的原因。
快速減肥法就是讓人迅速地瘦下去．但皮膚卻不能像橡皮筋那樣跟著迅速收縮。並且年齡越大，皮膚的彈性就越差，也就越不能跟著快速減肥法的瘦身效果迅速收縮起來，如果之後再反彈回來，折騰幾次，皮膚就會明顯老化。
減肥的本質是減少脂肪，對一般人來說
每週減重1-2斤屬於比較適合的健康減肥速度
在一般的情況下（沒有外力的作用，比如抽脂），身體脂肪的分解並沒有我們期望的速度那麼快（比如說一周減10斤）。如果每週減重超過了2斤，則你減的更多的是水分或者肌肉。
所謂慢就是快，才是科學減肥真正應該追求的速度！
如果減肥速度超過每週3斤，就意味著身體會受到或輕或重的損傷，此時會有抵抗力下降等情況出現。
科學減肥，你需要合理控制飲食＋運動
最好的減脂方法是控制飲食＋運動。比如，你可以每天比現在少吃250大卡的熱量，同時增加運動燃燒250卡的熱量，這樣堅持一個星期能減脂一斤。
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