練腹肌最好的方法，你肯定不知道
什麽是練腹肌最好的方法，練腹肌最好的方法就是一個字 「練」。想要練出性感迷人的腹肌，請記住「堅持練才是王道」。
既然練是必須的，那麽我們在練腹肌的過程中不能一直做同一個練習動作，需要變換不同練習腹肌的動作，從不同角度刺激腹肌，這樣在練的基礎上才能更快、更好的練出腹肌。
本文推薦7個比較好的腹肌練習動作，給練腹肌的朋友作個參考：
腹肌練習
動作一：倒V俯撐並腳左右跳
動作二：坐姿並腿抱膝
動作三：屈肘俯撐左右側提膝碰肘
動作四：跪姿俯撐異側肘碰膝
動作五：仰臥兩頭起
動作六：仰臥屈膝挺髖左右轉體
動作七：坐姿並腳上擺腿
1、以上7個練習動作每個動作做1分鍾，在1分鍾的時間裏盡可能的多做。
2、做完一個動作後休息30秒後接著做下一個，直到將這7個動作做完算一個循環。
3、一個循環後休息2分鍾，再做下一個循環，一般建議練習者在一次訓做2到4個循環。
初級健身者和女生可以嘗試一下這幾個動作
一樣練腹肌和馬甲線哦~
一個動作10-15次，重複3次
每天5分鍾就能練出你想要的腹肌
在你進行練習以上動作時，給你一些溫馨提示，預防造成不必要的損傷。
- 不論任何動作，請注意腰部與地面的貼合度。不要讓腰部與地面有太大空隙程度。
- 注意每一個動作在收縮時的狀態，保持緊張狀態，而非單一爲完成動作而做動作。
- 注意腹部發力時，每一次從起始位發力時，並不是依靠慣性。
- 下落時，利用腹肌控制速度，充分感受腹肌被拉伸。
- 注意每一個GIF圖片中男主角雙手「抱頭」的動作，其實並沒有抱頭，爲避免你出現手臂用力勾頸、頭部發力，造成運動傷害問題，建議無法掌握雙手放耳旁的動作技巧的朋友，採用雙手交叉放置胸前，降低動作難度。
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