范冰冰曾是易胖體質，易胖體質如何減肥？

很多人一吃多就容易胖，然而有些人怎麼吃都吃不胖。這個其實是跟你的體質有很大的關係的。

范冰冰自稱屬於易胖體質

範爺的身材也是經常有浮動的，之前就試過大幅度發福，整個人顯得非常的臃腫，範爺表示，她自己確實屬於易胖體質，易胖體質的人都比較貪吃，而且體內又缺少了分解脂肪的燃脂酶，才導致新陳代謝緩慢，體內脂肪無法消耗，就出現發福的現象。

易胖體質如何減肥呢？

虛胖的人在飲食方面要注重清淡、少吃鹽、少吃油炸性食物，多攝取一些利尿、消腫的天然性食物，比如：冬瓜、赤豆、蓮藕等。

還要注意的是體質較弱的虛胖者，經常多吃一些強腎健脾，要注意食補，讓氣血運行暢通的溫補型補品。

睡前不進食

睡前的4–5個小時不要進食,水也要少喝。如果實在太餓,可以吃蘋果。蘋果當中含有大量水分和維生素C,可以緩解便秘,同時這種低熱量食品能給你充飢,也能快速將廢物從你體內排出。

浴加按摩

晚上的泡腳也是每天必不可少的項目。買一個檀木足浴盆，一定放入薰衣草精油或者天山藏紅花足浴鹽，對足底各穴位進行刺激時能讓肺臟強壯。

適量補充蛋白質

蛋白質是構成細胞最重要的原料,唯有吸收蛋白質才能增加肌肉的組成,而肌肉也是增加基礎代謝率的關鍵喔!可以選擇雞胸,雞腿或是魚類,牛,羊,豬則要注意選擇油脂不太多的部位,或是在吃的時候把皮跟肥肉剔掉。

晚上進行鍛煉

根據國際運動營養雜誌研究發現，下班後直接去健身房，你會提高你的代謝率，最終在睡眠期間燃燒更多的熱量。

讓身體學會自然排毒

身體排毒是正常的體內活動，切記不要刻意追求。

全面的攝取均衡營養絕非易事，每種果蔬都含有其獨特的元素，為了減少麻煩可以適時添加一些營養品，讓身體擁有充足的動力運轉，排除多餘毒素。

排毒食物推薦

地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。

燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

薏仁

薏仁可發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，是肌膚美白的天然保養品。

減肥之後又反彈,再有信心也會被消磨殆盡的。所以易胖型體質的妹紙們千萬不要大意哦,堅持按照科學的減肥方法堅持減肥吧~