吃什麼能減腹瘦腰？這些食物讓你邊吃邊瘦！

腰圍上漲不僅僅只是體形問題，同時也會危害身體的健康情況。腰腹上的脂肪對於很多女性來說是最困擾的一部分，因為每個女性都想要自己擁有小蠻腰。

吃比練更重要！吃什麼食物瘦腰效果好呢？

吃什麼食物瘦腰效果好？

1、蕃茄

蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。

2、酪梨

酪梨擁有大量的膳食纖維，提供補充人體維他命A和維他命E。

別看小看一顆酪梨的厲害，酪梨能夠提供我們飽足感。大部分在酪梨中的脂肪為單元不飽和脂肪酸，能夠幫助我們燃燒腹部的脂肪，可謂一箭雙鵰。

3、葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢

4、菠蘿

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦，因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦。因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

5、 馬鈴薯

馬鈴薯是正真的低熱量、低澱粉的食物。減肥的人常吃不用怕高熱量的輸入，而且馬鈴薯具有飽腹感，可以讓你在減肥期間減少食物的攝入。

膳食纖維能夠加速新陳代謝，因此能夠快速的排出腰部多餘的脂肪。無論是想要瘦腰還是瘦腿的，馬鈴薯都是首選。

6、 薏苡仁

薏苡仁是常見的五穀之一，它含有多種人體所需的營養。維生素、水溶性纖維還有大量的礦物質。其實水溶性纖維對於瘦腰具有極大的效果，水溶性纖維可以讓腸道減少對於脂肪的吸收，減少肥胖的發生。

7、地瓜

地瓜裡面含有的纖維含量最高，它能促進腸胃蠕動，把你體內的毒素都排出體外，同時消除宿便，而且地瓜最棒的吃法是烤著吃，如果連皮一起吃的話，味道不僅更甜美，而且減肚子效果加倍哦！

8、白菜

圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

9、苦瓜

苦瓜不僅富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收；它也含有較高維生素C，可以加速脂類的代謝。苦瓜中含有一種極俱生物活性的高能清脂素，這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分，能使攝取的脂肪和多醣減少40%。

10、蓮藕

蓮藕為什麼能減肚子呢？因為蓮藕有利尿的作用。它能幫你把體內的廢舊物質排出體外，同時還有淨化血液的作用。將蓮藕打成汁的減肚子效果最好，而且你可以加點蜂蜜，味道棒棒滴！水蛇腰就是這麼喝出來的。

11、芹菜

芹菜是蔬菜裡面含有最多纖維的食物，它不僅能幫助消化，而且還能幫助排出體內的毒素，抑制腸內出現有害物質。最讚的是，經常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的，而且還能預防結腸哦！