為什麼胖子食量不大，卻還是發胖？

許多胖子的食量並不多，還是不斷的發胖；經常聽到胖子抱怨，連喝水都會發胖， 胖子發胖的原因，是身體沒有足夠的能量將垃圾排出，那些排不出去的垃圾造成了肥胖。由於兩個人擁有的能量差異，造成了不同的結果。

脾氣虛、代謝能力弱，脂肪之類應該消耗出去的“臟東西”就要停在身體裡，容易形成“痰濕”，所以吃得少但也胖的人，一般體內都有痰濕。

怎樣快速和虛胖說再見

１、堅持一定的運動量

虛胖的人多數缺乏運動，因而肉會比較鬆垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，如太極、瑜伽，多進行長途慢跑，游泳，登山，騎自行車等運動。

2、 脾虛可用食補，最好的食物就是山藥薏米芡實粥了 ，胃寒可去薏米，胃熱可去芡實山藥，換成綠豆。綠豆薏米粥，最去濕熱，對於肝旺脾虛，舌苔黃膩的人，最為對症。

每日空腹多吃些小棗既補血健脾，又益氣通便，大棗補血力強，小棗活血力強，暑日以小棗為佳。

3、 不要忽略早餐

不吃早餐不僅不會幫助你減肥，還會導致體重增加，是健康減肥的大忌。因為當你跳過了早餐，也就自然會在午餐或者晚餐的時候放縱自己的飲食，往往會導致吃得更多的情況出現，也就會造成總熱量攝入的增多，想不胖都難呢!

4、用足夠蛋白質來“揮霍熱量”

新陳代謝離不開蛋白質，因為身體要分解消化蛋白質需要消耗比碳水化合物與脂肪更多的能量。只有保障了蛋白質的供給量，基礎代謝率才不會降低。可以說，蛋白質是保證基礎代謝率的基本物質。

5、堅持每天洗熱水澡

洗熱水澡不僅能幫助你消除一天的疲勞，還能加快體內的新陳代謝、加快脂肪的燃燒，是非常享受的一種輕鬆減肥法。當然，在你洗熱水澡的時候多扭扭腰、抖抖腳都是能加快燃脂的好方法呢!